隨著生活節奏的加快，生活的壓力是越來越大，男性往往承受的是更大的壓力，長期在外奔波，身體透支的厲害，腎也就很容易出現問題，常常出現腎氣不足，引起腎虛，讓不少男性抬不起頭。因此一旦發現自己的腎出現異常，就要注意及時調節。

如何判斷腎好不好？不妨來做個小測試！

經常犯困，睡足了七個小時，還是精神不佳；

排尿沒勁，很容易尿到褲子上或是鞋子上；

頭髮剛洗一天就很油膩，頭皮屑多；

出現脫髮現象，並且還容易出現白頭髮；

常感覺腰膝痠軟，容易氣喘吁吁；

尿液泡沫多，且泡沫不容易散去；

指甲發黃，還出現黑色的豎條紋。

如果是符合了三個以上，說明你的腎健康面臨威脅了，需要及時進行調養。腎健康對男性來說是很重要的，不僅幫助排尿，還決定了男性的功能，所以要注重腎保養。腎臟的日常保養，推薦大家使用食補，滋補的效果好，還不會傷到身體，適合日常進行。要說補腎，還是生薑泡水，喝過的男性都知道它的好處。

男性日常養腎，不妨經常喝點生薑煮水！

想要補腎，其實並不難，每天喝點生薑煮水，幫助提升陽氣，滋補腎臟。生薑是我們是熟悉的調味品，但在中醫的眼中，它可是不可多得的好補品，對腎虛以及陽氣不足的人來說，生薑煮水，能夠提升陽氣，促進腎周邊血液迴圈，幫助保養腎臟。

在喝生薑泡水的時候，生薑中含有的抗氧化物能夠保護腎臟，延緩細胞衰老以及死亡的速度，幫助增強了腎功能，保養腎臟。另外，常喝生薑煮水，還有很好的利尿消腫效果，從而減少了腎細菌滋生以及炎症的出現，也是在保養腎臟。若是腎虛現象比較嚴重，在喝生薑煮水的時候，可以加入枸杞，滋補效果會更好。

那麼，腎好轉會有哪些表現呢？

腎不好的人，堅持喝生薑水，堅持一段時間之後，如果在睡覺的時候出現三個變化，恭喜了，說明腎在慢慢好轉。

手腳從冰涼到溫熱

一般腎不好的人，會出現手腳冰涼的現象，主要是因為體內陽氣不足，導致體溫不能恆定，一直很低。如果是腎慢慢好轉了，在睡覺的時候，不會再出現手腳冰涼的現象，而是慢慢變得很溫熱，也不會再很怕冷了，如果出現了這些現象，說明你的腎在慢慢好轉。

睡覺不會起夜了

腎虛的人，排尿會出現異常，經常需要起夜小便，影響睡眠質量。在調整一段時間後，慢慢的減少了起夜的現象，甚至是起夜現象消失了，說明腎功能在逐漸變好，調節好了憋尿的能力。

不會出虛汗了

男性在腎功能下降的時候，在夜間睡覺很容易出虛汗，明明不熱，還會滿身是汗。在經過一段時間點額調整之後，這樣的現象在減緩，到最後消失，說明腎不好的現象，已經慢慢在改善了，腎病慢慢好轉了。

現在很多的男性會面對不同的腎問題，不妨在每天喝杯生薑水，幫助調節腎功能。堅持一段時間後，晚上睡覺不出汗了，也不會起夜了，手腳還很溫熱，恭喜了腎已經在好轉了。