太極拳作為一項老少皆宜的運動，發展至今，已在全世界迅速得到推廣，其健身、修身養性、延年益壽等多方面功效讓練習者從中受益良多，在世界各地廣受讚譽和認可。

在一次採訪中，鍾南山院士也談起了練習太極拳對免疫力的提升有著不可低估的特殊作用。他指出，太極拳有許多屈膝下蹲的動作，對大腿有很好的鍛鍊效果；太極拳鍛鍊靜力，進行靜力的活動對氣促的影響不大，但是對肌肉的訓練非常好。經研究發現，用支氣管舒張的藥物，加上散步以及太極拳，會使病人的氣促有明顯的改善，但不一定反映在肺功能上，而在運動的能力上有有明顯改善。鍾院士舉了一個事例，有十幾位接受治療的病人肺功能只有正常人的20%-30%，看起來是非常差，但是他堅持用支氣管舒張劑治療，再加上每天堅持太極運動，過一段時間之後有幾個病人甚至可以走上白雲山，取得了令人驚喜的結果。

俗話有云，人老腿先老。人體2/3的肌肉集中在腿腳部位，年至六旬的老人留有年輕時七成的握力和臂力，但腿腳力量卻僅存年輕時的四成。

太極拳柔練經脈，演練時勁力生於腳跟，發於腿，主宰於腰，形於手指。下盤力量和身體自然協調能力得到了極好的鍛鍊，長期堅持練習，自然獲益良多。

研究發現，練習太極拳不僅有助於延緩衰老、延年益壽，還可多方面改善身體機能：

頭腦

有效促進腦部釋放內啡肽，令人心情愉悅。

肺部

有效增加肺活量，並降低嗜煙者對吸菸的渴望。

背部

有助於鍛鍊背肌力量。

腿腳

太極拳運動可對骨骼進行系統的力量訓練，能顯著增強腿腳骨骼及肌肉力量。

太極拳快慢適中，對空間場地的要求不高，對於改善身體微迴圈、提升精氣神質量、抵抗疾病侵擾、緩解生活壓力、釋放身心、迴歸自然狀態都有明顯的作用。如果您在生活中的空餘時間加以練習，必能收穫健康、美好的人生狀態。