熬夜這個話題一直是停不下來的在討論，而最近比較火的一個工作制度，996，也就是早上九點上班，到晚上九點下班，一週工作六天，這樣的一個工作制度是會到導致人們的睡眠時間更加的減少，熬夜的情況會更加的嚴重，有很多人可能會因為忙於工作，需要熬夜加班，而還有一部分人熬夜是為了玩樂、玩遊戲、追劇等，不到那個點就不睡覺，現在很多人都在說到底幾點睡覺算是熬夜，是超過十一點睡覺就算熬夜嗎，那我們今天就來聊一聊熬夜。

超過十一點睡覺算是熬夜嗎？

幾點鐘睡覺算是熬夜，這個是很多人好奇的一個問題，大部分人認為超過十一點睡覺就是熬夜了，其實不是的，熬夜是指睡眠時間不規律，睡眠的週期比較的紊亂，如果說你平時睡覺時間是十點鐘，而你忽然有一天因為玩遊戲或是追劇，導致自己到十一點睡覺，那就算是熬夜，而如果你平時都是十一點睡覺，那這樣的情況就不算熬夜，只要你第二天的狀態是正常的不受影響，也不會感覺到犯困，那就算是正常的，不算熬夜，因此只要我們每一天都是很規律在同一個時間段睡覺，並且不影響第二天的狀態，那就不算是熬夜，相反，如果睡眠在十一點以後，並且第二天很困，或是精神不佳，那就算熬夜了，並且熬夜對身體的危害低非常多的。

熬夜的危害有哪些？

面板狀態差

如果一個人經常熬夜，那就很容易出現黑眼圈，並且面部的面板狀態也是比較差的，容易長痘痘、長斑、毛孔變得粗大、容易泛油光等，一般來說晚上十一點鐘到凌晨兩點是面板休養的時間，如果這個時間段還在熬夜，面板就會得不到充足的休息，特別女性，經常熬夜是會導致體內的內分泌失調，進而面部容易出現問題，面板沒有彈性、黯淡無光，皺紋也會長出出來，形象也會不好看，所以平時一定要早點休息，控制自己不要去熬夜，儘快讓面板的狀態恢復。

免疫力下降

經常熬夜的人身體的免疫力是會下降的，會影響到第二天的工作，從起床開始就會覺得頭部暈沉，渾身無力，精神狀態是不佳的，會嚴重影響到日常生活，這就是因為熬夜所導致睡眠不足，身體得不到充足的休息，生理週期被破壞了，導致機體的免疫力下降，就會出現萎靡不振的情況，身體就很容易被感染，進而導致疾病的發生。

睡眠與養生：做睡眠的主人

高敏

健康養生

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肝臟受損

經常熬夜的人，肝臟是很容易出問題的，比較脆弱，因為肝臟在夜間十一點到凌晨三點之間是要排毒的，是肝臟自我修復的時間，如果這個時間點還麼有睡覺，那肝臟不僅不能得到充足的休息，還要超負荷的執行，這樣是會嚴重損害肝臟的，肝臟的排毒功能降低，那體內的新陳代謝水平也會下降，各個器官也會呈現一個病態，那身體就會處於一個亞健康的狀態，所以如果不想自己的身體出現更嚴重的問題，最好時不要再熬夜了。

熬夜對人體傷害不是一點點，所以在生活中最好是，減少熬夜的次數，儘量早一點休息，有什麼工作或是事情儘量放在白天做，如果是是在避免不了要熬夜，那第二天就要把覺補回來，平時晚上可以泡泡腳，有助於更好的入睡，提高睡眠質量，也可以喝一杯純牛奶，是有助於睡眠的，有一個充足的睡眠，身體也會更加的健康。