糖尿病是一種因體內血糖超標，誘發的慢性疾病，糖尿病最典型的臨床表現為“3多1少”，即：

多尿、多飲、多食、體重減輕

，當血糖持續升高超過正常範圍，會損傷身體多個系統，導致腦、眼、腎、心臟、血管功能性病變。

根據國際糖尿病聯盟最新資料調查顯示：目前全球糖尿病成人患者約有4。25億，女性患病率為8。4%，男性為9。1%，若各國人民繼續任由不節制的生活發展下去，預計2045年，全球糖尿病患者將達到6。29億。

隨著患糖人群的不斷增長，讓越來越多的人認識到了糖尿病的可怕性，開始分分嘗試各種各樣的方式，加以預防，如今，糖尿病的誘因已找到，到底是什麼？糖友們不妨瞭解一下。

01

糖尿病的“誘因”找到了，不是甜食，三類食物最好遠離

1、深加工的滷肉

現代人的飲食過於重口味，喜歡吃各種各樣的醃製食品，比如深加工的滷肉，在各大商場或超市中均有售賣，醃製的滷肉雖然口感獨特，拿回家只需要在微波爐中加熱一下即可享用，但這些肉食在製作的過程中，卻會被商家加入大量的防腐劑、食品新增劑以及色素香精。

由於醃製的滷肉食用鹽含量過高的原因，經常吃會使體內鈉離子含量超標，抑制鉀離子的生成，不利於血壓的穩定，也會導致體內油脂和糖分過度堆積，不利於血糖的控制。

2、油膩食品

含油過高的食物，也是導致血糖升高的主要誘因，經常攝入過多辛辣油膩的食物，會影響腸胃消化和蠕動的能力，降低機體基礎代謝率，不利於糖分的排出，也會影響胰島素的正常分泌。

這本身就患有三高疾病或糖尿病的話，經常吃油膩食物還會導致機體內分泌紊亂，影響健康，增加身體患心血管病發症的機率。

3、澱粉含量高的食物

若不想讓自己的血糖異常超標，平時儘量少吃澱粉含量高的食物，高澱粉食物中含有大量的碳水化合物，這種物質進入身體後會被分解為

葡萄糖和脂肪

，暫時儲存在體內，長期攝入不利於糖分的消化和代謝，導致體內糖分異常超標，增加機體患糖尿病的風險。

營養學家針對高血糖患者的飲食提出，用精細主食代替碳水化合物，這樣做可以有效減少熱量和糖分的攝入穩定血液中血糖的含量。

02

糖尿病患者怎樣做，才能穩定血糖？

（1）少吃含糖高的食物

對於糖尿病患者來說，導致病情高爆發的主要原因，就是因為體內血糖超標，想要穩定血糖，平時一定要嚴格控制糖分的攝入，少吃含糖高的食物，少喝碳酸飲料。

糖尿病患者可以採取少食多餐的進食方式，

一日3餐改為一日5餐

，飯食量減少對主食的攝入，不要吃的太飽，給腸胃適當放鬆的時間，對促進胰島素分泌，調節血糖有幫助。

（2）堅持運動鍛鍊

運動鍛鍊是維持身體健康的前提，所謂汗水是最好的保養品，堅持運動可以加速全身的血液流動，及時將身體中多餘的糖分和廢物排出體外，提高機體新陳代謝的能力。

運動鍛鍊還能幫助糖尿病患者保持好身材，合理控制體重，啟用胰島素的活性，促進胰島素分泌，透過燃燒能量的方式代謝糖分，讓血糖更穩定。

（3）按時服藥

雖說目前的醫療水平已經非常先進，針對糖尿病這類疾病均依舊未能研製出能夠完全治癒的藥物，確診的患者一定要根據醫生指導按時服用降糖藥物。

服藥期間即便自身的血糖數值已經穩定下來，仍要繼續服藥，且不可盲目擅自停藥，否則會導致血糖波動異常，影響健康。

（4）早睡早起

想要穩定血糖，一定要規律作息，改掉不良的壞習慣。

如果你沒有早睡早起的好習慣，從現在開始積極的調整，不要熬夜，定時定點休息，有意緩解內分泌紊亂的問題，提高胰島素的分泌量，預防糖尿病。

（5）平穩心態

糖尿病患者想要穩定病情的發展，一定要控制好個人情緒，不要為雞毛蒜皮的小事亂髮脾氣，穩定的情緒，有意疏導身心，放鬆身體壓力，加速血液的迴圈，對降糖有幫助。

很多病都是人們想象出來的，糖尿病也是如此，關於降糖你還有更好的方法嗎？不妨分享出來，幫助更多糖尿病患者擺脫病痛的折磨。