很多人，在年過四十五週歲以後，體質就開始變得虛弱了。那主要是因為四十五歲之後，人體的各個器官的功能都處在下滑的狀態了。如果年輕的時候，沒有注重養生來保健自己的身體健康，那麼到了45週歲之後，千萬不要再大意了。45週歲之後，對於很多人來說，都是身體養生的黃金期。如果45歲後開始注重養生了，對於很多老人容易患上的疾病是有著一定的預防作用的。那45歲之後，具體應該怎麼做才能夠真正養生呢？

45歲之後的養生黃金期，儘量做到“三多”

45歲之後，人體的消化功能開始變弱。這個時候，在生活中，一定要多喝水，多吃水果和蔬菜。很多人會說女人是水做的，男人是泥做的，但其實，不管是男人還是女人，平常多喝點水，給身體經常補充水分，是很好的一個養生方法。給身體適當的補充水分，是有著滋養人體器官的功效的，對於促進血液的迴圈流暢也是有一定功效的。水果和蔬菜裡含有很多的維生素、氨基酸、膳食纖維以及多種礦物質等營養物質，而這些營養物質都是人體所必需的。所以勤吃水果和蔬菜，是可以給人體補充這些營養物質的，人體的各個器官都得到了營養物質的滋養，同時膳食纖維還可以改善人體的新陳代謝機制，促進人體的消化功能，使得人體不會淤積過多的雜質毒素。

人的雙腳雖然離心臟最遠，但是腳底藏著很多的經絡和穴位。寒從腳起，人體如果受寒的話，寒氣多數是從腳部進入人體的。所以45歲之後的養生，不妨多泡腳吧。睡覺前，用適合的溫度的熱水，泡泡腳，對身體的健康是非常有益的。同時，還可以根據自己的身體狀況，在泡腳水裡加一點艾葉等物，對於身體的保健功效是更好的。睡前泡腳，不僅可以改善人體的血液迴圈機制，也是可以緩解人體一天的疲憊的，對於提高睡眠質量是很有幫助的。45歲之後，如果每天都能夠有充足的睡眠時間，並且每天的睡眠治療都很好，那麼或許在保健身體健康的同時，還能夠延緩衰老的步伐。

很多人的一生都是很忙碌的，需要賺錢養家養孩子，但是45歲之後，不妨適當的放慢腳步。在保持正常的生活工作的前提下，不妨多運動。適當的放慢腳步，給自己一定的時間去鍛鍊身體。但是45歲之後，儘量要避免劇烈運動，同時，選擇晨練的話，最好在太陽昇起之後再進行。避免劇烈運動的同時，經常打打太極拳，經常晨跑。經常做一些舒緩的運動，譬如早晨的慢跑，打打太極拳，又或者是晚飯後的散散步，跳跳廣場舞，對於保健身體都是很有好處的。

45歲之後，想要養生，不妨儘量做到“兩慢”

很多人因為工作等原因都養成了吃飯很快的習慣，但是45歲之後，一定要放慢吃飯的速度。人體在快速進食的時候，多數是狼吞虎嚥的，食物都沒有被仔細的咀嚼，大大影響了人體吸收食物中的營養物質，同時還會給人體的腸胃等器官增加工作負擔，對身體是很不好的。吃飯的時候，一定要放慢速度，細嚼慢嚥。讓食物能夠充分的被咀嚼，然後促進人體吸收食物中的營養物質。

小編的身邊，有很多急性子的人，做什麼事都火急火燎的，同時，這些急性子的人，脾氣一般都不太好，特別容易生氣。相信很多人都是比較急性子的。但是45歲之後，想要養生保健身體的話，一定要改變自己急性子的壞習慣。做事慢一點，同時，一定記得要懶得生氣。不管面對什麼事情，都要維持好自己的情緒。生氣從來是懲罰不到任何人的，生氣到最後，受罪始終是自己。所以45歲之後，一定要改掉自己急性子的壞毛病，同時懶得生氣，讓自己能夠有一個樂觀的心態。

養生這件事情是宜早不宜遲的，但是如果年輕的時候已經忽略了養生這件事，45歲之後，一定要注意養生。如果45歲之後還不注重養生來保健自己的身體健康，那麼晚年的時候，身體是很容易生病的。45歲之後的這段時間，可以說是養生的黃金時間了。所以45歲之後，不妨儘量做到“三多兩慢”，多喝水和多吃水果蔬菜，多運動，多泡腳，放慢吃飯的速度，不要狼吞虎嚥，放慢做事的速度，不再那麼火急火燎。