每天想早點睡覺這個事情對於現在人來說好像並不是很容易，就特別羨慕倒頭就睡的人，特別想知道怎麼能夠這麼快就入睡的。想想小時候說困很快就睡著了，而且不管怎麼吵都不受影響。現在就不那麼容易了，好不容易睡著了，一點點的聲音都能被吵醒。好像是魔咒一樣，反反覆覆就是不能很好的睡一覺。有的時候就已經很困了，但是想睡覺卻總是睡不著，真的是很想知道是為什麼？到底該怎麼做才能夠不失眠？

睡不著的原因有哪些？

睡眠環境

在一個環境很舒適的情況下，人入睡的時間可能會更快，因為心情不會受到影響，情緒穩定就會很容易入睡的。一般人睡眠的環境溫度應該是在二十二攝氏度，在這樣的環境下不會顯得悶熱，更加不會覺得燥熱煩躁了。一旦溫度高於二十二攝氏度就會讓人覺得熱，這就會使人怎麼睡都不安穩，自然睡眠質量就下降，也很容易讓人睡著被熱醒。

更年期

大部分處於更年期的女性都會出現失眠現象，其實都是因為體內的激素髮生了變化，內分泌不再是穩定的。所以就造成自主神經受到波動，一旦被影響就會讓女性的睡眠出現不穩定，很容易失眠。

氣血不足

凌晨三四點應該是肺經修復活動的時間，所以正常人都是應該深度睡眠的，若是這個時間點還沒有入睡，或者是又醒來的話，這對血液迴圈是有著較大影響。其實這都是因為氣血不足，發生不足則是會自主的向大腦傳送訊號，大腦有了反應就是會讓人醒來或者是無法入睡。接下來就是會影響你次日的狀態了，整個人的氣色、精神都不會很好。

怎樣做睡眠會好？

睡前泡個澡

白天壓力很大，晚上就想舒適的睡一覺，這個時候再失眠就很難受了。想要釋放壓力在睡前泡個熱水澡就很不錯，但是值得注意的就是時間不要太長，因為適當的泡澡可以讓你的肌肉不會那麼緊繃。而且在你泡完澡以後，身體溫度也會隨之下降，這個時候身體的褪黑素也會很容易被排出，那你之後就會很容易入睡的。

吃的太飽不太好

有很多人有睡前吃東西的習慣，而且是必須要吃到飽，這個習慣其實是很不好的。因為吃的太飽的話，會讓你有些不舒服，這個時候想入睡也會變得很難，消化的時間也不會很快的。其實睡前只要保持不要餓就差不多了，還有睡前吃的食物，也不要太有刺激性，最好是清淡易消化的，這才能讓你的睡眠更加好。

適當的做些深呼吸

因為白天的事情太多都還積壓在大腦中，晚上一躺下來就會自然的想起，一想起來就不容易被放下。這個時候想要快點入睡的話，就可以試著做幾個深呼吸，這可能會幫助你放鬆身體，思維也會放鬆，之後想要入睡也可能不會那麼的艱難了。

想要一個好的睡眠，其實平時的習慣也要保持好的，飲食、飲酒、熬夜都是儘量保持適度，而且要合理地搭配。現代人壓力誰都會有的，有了壓力就要懂得如何去釋放，不能讓其一直積壓在心中，這會讓壓力越變越大，從而就會讓你的睡眠不那麼好。睡眠質量不佳，也就會導致你的身體出現不平衡。

想要半夜不醒，每天更好入睡，就要養成愛運動，少熬夜，飲食規律的好習慣。睡前手機也是不要多玩，只要找到原因解決起來也不會很難。