夏季天氣炎熱很多人都沒有食慾，但是夏季還是要很好的調養才可以，那麼具體應該怎麼做呢？其實夏季養生常識有很多，睡好子午覺就是其中之一，那麼為什麼要睡好子午覺呢？下面就跟小編一起來了解一下睡好子午覺。

夏季天長夜短，很多人就忽略了需要早早睡覺這件事，一不小心可能就睡得晚了，那麼睡得晚對身體當然是沒有好處的，如果能早早的休息身體才能得到恢復。

夏季養生常識

夏至是陽氣最旺的時節，夏天白天時間比較長，所以夏季人的睡眠時間也應該相應的多一些。此時養生既要保護陽氣，也要順應陽盛於外、陰伏於內的特點。夏至過後養生宜睡“子午覺”、多吃“苦”，此外炎炎夏日還是治療一些冬病的好時機。

夏季要睡好子午覺

俗話說“不過夏至不熱”，從今天起，我市真正進入了炎炎夏日。夏天陽光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚，易使人氣煩浮躁。夏季要注意養“心”，保持心境平靜，心情愉悅。起居上宜睡好“子午覺”，即最遲晚上11時前進入夢鄉，中午要適當小憩。

夏日作息提倡睡“子午覺”

根據《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，也是睡眠的最佳時機。因此夜晚在子時（21時至23時）以前上床，可在子時進入最佳睡眠狀態。

“按照中醫理論，在炎熱的夏天裡，提倡市民睡子午覺。”專家介紹，“子”時是人體經氣“合陰”的時候，有利於養陰，晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。“午”時是人體經氣“合陽”的時候，有利於養陽，午覺只需在午時（11時至13時）休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。

想長壽睡好“子午覺”

新近一項調查顯示，有不少人不重視睡子午覺。要知道，子午時段能睡個好覺，對人體健康特別重要。按照東方養生的觀念，睡眠與醒來是陰陽交替的結果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，所以《黃帝內經》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。”子時是晚上11點至凌晨1點，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是中午11點至下午1點，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。

從中醫的角度來說，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，這兩個時間段如能熟睡，非常有利於養陰陽，對身體健康極有好處。尤其子時，是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息能養陰，睡眠效果最好，而且睡眠質量也好，可以起到事半功倍之效果。

子時是中醫的經脈執行到肝、膽的時間，應該熟睡養肝。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽得不到充分的休息，可表現為面板粗糙、黑斑、面色發黃等。午時“合陽”時間則要小寐，即使不能夠睡覺，也應“入靜”，使身體得以平衡過渡。

子午覺真的很重要，所以想要很好的睡好子午覺就需要很好的調理自身的情況才可以，不僅如此還需要很好的利用好早晚的時間鍛鍊，這樣才能更好的養生。夏季養生很重要。

睡好子午覺

“其實人體經歷盛極必衰是必然的，女性28歲達到身體健康巔峰，男性到32歲才開始走下坡路。”雖然身體不可能一輩子處於登峰造極的狀態，但對抗亞健康是完全可行的，“很多人生病才找致病因子，卻不知是平日陰陽失衡導致長期亞健康讓病菌入侵。”他表示，炎熱夏季防亞健康應多吃人參生麥飲，打敗亞健康還提倡多睡“子午覺”。

陰陽失衡導致人體健康“出軌”

隨著年齡的增加，健康狀況不可避免地會呈現拋物線變化，這是生老病死中無法避免的規律，然而女性確實比男性“吃虧”一點，更早開始進入衰老期。

他介紹，《素問·陰陽名家大論》中說：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣。”寥寥數語概括了中年人的生理、心理特點，著重指出人到中年是生命歷程的轉折點，生命活動開始由盛轉衰。

夏天可多吃“苦”

在飲食上，減酸增苦。她說，夏季肝氣弱，心氣正旺，金氣受傷，飲食應注重調理脾胃，益肝補腎。夏至前後可多飲綠豆湯、吃些萵筍、苦瓜等苦味蔬菜，另外還要多食新鮮蔬菜和水果。

夏季飲食也是其中不可或缺的一部分，不僅如此還需要多吃點苦，夏季吃點苦好處多，還可以搭配幾款夏季的養生藥膳來吃，這樣吃起來好處才更多。趕緊的吃起來吧！

兩款膳食配方

夏季養生還可結合膳食調節，以下是兩款口味及功效均佳的膳食配方：

1、荸薺竹蔗茅根飲

材料：荸薺250克竹蔗50克新鮮白茅根100克。

做法：上三味洗淨，將荸薺打碎，加適量水煮湯代茶飲。

功效：有清熱消暑生津功效。

2、白朮茯苓鯽魚湯

材料：鯽魚250克白朮15克茯苓25克豆腐1塊姜蔥、蒜等調味品適量。

做法：鯽魚去髒洗淨與藥材加水適量同煮，魚熟時放入豆腐，煮熟，加入調味品，稍煮即可。

功效：有健脾和胃、消暑生津的功效。

結語：夏季睡好子午覺的相關知識我們都瞭解了，睡好子午覺很重要，子午覺應該怎麼睡應該不用多說都瞭解了，不僅如此夏季想要做好養生工作還需要搭配合理的藥膳來食用，我們可以試試以上介紹的方法。