春天是運動健身、減肥的好時候，但是很多人對於春季健身的認識不足，因此產生了很多的認識誤區。今天小編就給大家普及一下春季健身誤區有多少，春季健身禁忌有哪些？春季什麼運動減肥？

春季健身誤區

誤區1。喜歡與別人比較

認為“他比我效果更明顯”，這是沒有根據的。因為你根本不知道他的身體狀況。不要考慮別人，專注於自己的計劃。

誤區2。忽視身體的訊號

導致身體疼痛和疲勞的原因很多，可能是受傷或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因後要儘量調整，及時改換健身專案，讓身體虛弱的部分得到休息。

誤區3。只關注生理改變

鍛鍊效果不僅體現在體能的增強上。10分鐘的適度訓練能提高人的情緒，讓人很愉快。鍛鍊除了能改善睡眠質量，還能提高排解壓力的能力。

誤區4。運動後大吃

運動會讓你感覺更餓，如果此時你認為可以吃任何東西，那就大錯特錯了。鍛鍊的確需要更多能量，但千萬不要把食物當成獎賞。

誤區5。飲水不足

充足的水分，可以增加能量，同時也會減少食慾。每天喝8杯水。在運動的時候，還要每15分鐘再多喝200―300毫升的水。

誤區6。運動前不補充能量

運動前的一個小時，可選擇酸奶、香蕉和全麥餅乾等小零食，它們能讓你達到最佳運動狀態。

誤區7。沒有確定的健身目標

很多人今天練腰，明天練腿，結果練了很長時間，也沒有什麼效果。健身者一定要根據自身情況，設定一個可以期待的目標。

誤區8。忽視力量訓練

你知道跑步能健美小腿，游泳能讓體形勻稱，但你知道啞鈴對於塑身有重要的作用嗎？力量訓練有利於建立肌肉群，這些瘦肌肉群每天消耗的熱量要比脂肪高得多。如能把有氧運動和力量訓練兩者結合，效果會更好。

春季健身禁忌

首先，做什麼運動是要因人而定的，正如不是什麼人都適合游泳的。年輕人可以選擇一些稍微劇烈的運動，但是老年人健身的時候就要注意，激烈的運動會引起身體的不適。如果盲目地選擇健身專案的話反而容易適得其反哦。

另外，春天的氣候雖然逐漸上升，但是早晚涼還是十分嚴重的。如果在鍛鍊的時候我們不注意保暖的話，一陣風打過去很有可能引起寒邪侵襲，這樣我們不僅達不到健身的效果，反而更容易引發感冒等流行性疾病。

其次，運動鍛鍊的時間也要注意選擇，晨練的時候空氣的質量可能不是太好。有時候出現大霧的情況也不適合出去鍛鍊。進行鍛鍊的話可以選擇植被覆蓋比較高的地方，這樣能呼吸更新鮮的空氣，而不至於在運動的時候吸入太多灰塵等。

最後，春季鍛鍊時強度不宜太大。春練的目的是透過運動來強健體魄，不需要進行高強度的劇烈運動以避免由於過度活動和損耗而對人體養陽和生長產生不利影響。春季健身時以不出汗或微出汗為佳。若運動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開洩，易受風寒。

春季什麼運動減肥

快走

在春意初露的日子裡，快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛鍊的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。

騎單車

騎著這種靠體力去踩的腳踏車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景，心情不禁暢快無比，頓時感覺這不僅是一種健身運動，更是一種心靈放逐的愉悅。人的手和腳上有許多人體相應的穴位，當你緊握車把與用力蹬單車時，實際上已經不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運動使血液迴圈加速，同時也強化了微血管組織。

登山

登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平，有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。另外，在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。

放風箏

在春光裡踏青放風箏，可以呼吸到新鮮空氣，清醒頭腦，促進新陳代謝。在放風箏時，可以活動周身關節，可以舒展筋骨，促進血液迴圈；新陳代謝，改善血液迴圈狀態，放風箏時昂首眺望，極目遠視，能調節眼部肌肉和神經，消除眼疲勞。

總結：春天進行運動的注意事項有很多，我們在運動的時候不僅要對運動專案進行選擇，還要注意運動時的著裝和強度。在春天想要減肥的朋友可以選擇登山、騎腳踏車、快走的方式。小編在文中還給大家總結了幾種關於春季運動的誤區，大家趕緊糾正一下自己的認識吧。