晚上睡覺的時候，你有沒有過小腿抽筋的情況呢？小腿一旦突然抽筋，整個人也會容易驚醒過來，不僅小腿的疼痛感比較強烈，再想繼續入睡也比較困難，第二天的行動能力以及精神狀態或許也會受到影響。大多數人都覺得這是身體缺鈣的一種表現，因此想方設法的來給身體補鈣。

然而，如果補了一段時間之後，這種抽筋的情況依然沒有好轉的話，那麼就要引起警惕了。或許並不是身體缺鈣那麼簡單，也許是身體健康出現了問題，當然也可能是其他方面的問題造成的，具體是什麼原因還是要仔細分析一下才可以。

小腿抽筋的原因有哪些？

第一，可能是身體過於疲勞導致的。如果白天進行了劇烈的運動，沒有及時放鬆身體，或者是出汗太多，體內鹽分缺失的話都會造成睡覺抽筋的情況出現。因此大家在睡覺的時候如果遇到小腿抽筋的情況，首先要考慮的是自己白天有沒有勞累過度，如果有的話就不是缺鈣造成的。

第二，晚上睡覺老是蹬被子。眼看天氣一天天轉涼，外界的寒氣也會比較重，如果經常蹬被子的話，小腿是很容易受涼的。寒氣會刺激到小腿肌肉的收縮，因此抽筋的情況也會比較嚴重。這就和我們在游泳池內游泳抽筋是一個道理，如果水溫較低的話，那麼抽筋的可能性也會比較大。

第三，睡覺的姿勢其實也可能會讓小腿肌肉受到壓迫，當小腿實在承受不了這個壓力的時候，就會以抽筋的形式來提醒你要改變一下睡姿。

第四，身體內部健康出現異常造成的，雖然是小腿抽筋，但是也可能是因為肝脾兩個部位受損了，才會引起身體的不適，造成腿部抽筋的情況出現。

小腿抽筋應該怎麼辦？

半夜小腿抽筋被驚醒的時候，一定要立即站起來，不要躺在床上忍著疼。採取單腳站立的姿勢，將身體的重量都壓在抽筋的小腿上，這樣也可以緩解抽筋的疼痛感。

也可以坐起來伸直自己抽筋的腿，然後上半身往前屈，儘量將雙手扳住前腳掌，然後身體慢慢往後牽拉，一直到抽筋的感覺完全消失為止。抽筋的感覺消失之後，也要注意按摩一下腿部，讓小腿的肌肉放鬆一下，避免再次出現抽筋的情況。

在平時的生活中，除了要做好保暖措施外，也要多注意營養物質的補充，不能僅僅注意補鈣，其他一些微量元素也是需要補充的。還有就是要多喝水，給身體補充水分的同時也能加快血液的迴圈，放鬆自己的肌肉，減少肌肉抽筋的情況出現。

做運動的時候，力度千萬不要太大。如果不是專業運動員的話，沒有必要天天鍛鍊好幾個小時，這樣反而會讓身體健康受損。每天鍛鍊一小時，多做做有氧運動，比如說打太極、跑跑步、練瑜伽都可以很好的促進身體的健康。

綜上所述，晚上睡覺小腿之所以會抽筋，答案不僅僅是缺鈣這一種。抽筋的時候，也要注意保護自己的身體，採取有效的措施來緩解抽筋的感覺。