在我們日常生活中，疾病的發病率是越來越高了，那您知道在日常生活中有哪些東西是疾病的危險物嗎，平時我們應該怎樣去預防糖尿病的發生呢，又該怎樣及時的預防高血壓呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
疾病的危險物有哪些
癌症第一危險物
黃麴黴素、甲醛、尼古丁等
第一類致癌物屬於明確的人類致癌物。其中，離你最近的、常在你身邊出現的主要是以下幾種：黃麴黴素、甲醛、尼古丁等。
1.黃麴黴素
1毫克黃麴黴素，就是致癌劑量！它是我們所知的最強的生物致癌劑。它主要隱藏在發黴的花生玉米、變質的米飯、發苦的堅果、沒洗乾淨的筷子（裸筷子、漆筷子都容易開裂藏食物殘渣而產生黃麴黴素）、劣質芝麻醬中，因此如果吃到變苦的瓜子，一定要及時吐掉並且漱口，因為瓜子等堅果的苦味正是來自黴變過程中產生的黃麴黴毒素，經常攝入會增加肝癌風險。
2.甲醛
多項研究發現甲醛可誘發口腔、鼻腔、咽喉、面板和消化系統的癌症。日本橫濱國立大學的研究表明，甲醛的釋放是一個緩慢而長期的過程。這一釋放期長達10~15年，會對人體造成長期的、不可逆的危害。甲醛超標的有這些：劣質仿瓷餐具、傢俱等。
3.尼古丁
吸菸能吸入尼古丁，香菸燃燒時所產生的煙霧中至少含有2000餘種有害成分，除尼古丁外，還有苯並芘、亞硝胺、等！所以，為了生命（你和你身邊人的），遠離菸草！
特別提示：
以上幾種是確認的致癌物質，但並不代表，只要你接觸了任意一個，就一定會致癌，畢竟，離開劑量和接觸時間談致癌都是空話。
糖尿病第一危險物
高碳水化合物飲食
中國傳統的飲食以五穀為基礎，自改革開放以來，我們的糧食越吃越細，引進越來越多快餐等，多為高碳水化合物。
一頓飽餐後，隨著營養物質的吸收，血糖值（血液中的葡萄糖濃度）很快就升高了，但多數人的活動量越來越少，這些吸收的葡萄糖不能被馬上消耗掉，活躍的胰島素只能把盈餘的葡萄糖儲存起來，但如果我們每天吃進去的熱量總消耗不掉，就造成了胰島素相對分泌不足，血糖值就越來越高了。身體若是長期處於這樣的狀態，便會得糖尿病。
如何預防糖尿病
1、控制飲食
治療糖尿病的關鍵在於控制飲食。透過飲食控制，可促進尿糖消失，空腹血糖降至正常，糾正代謝紊亂，防止各種併發症。應根據病人體重、勞動強度測出所需主糧的量。每天主糧不高於250克。如再感覺飢餓時，可增加些既含有高纖維，又能降血糖的蔬菜量，如洋蔥、芹菜、海帶、菠菜等。蛋白質類副食品如豆製品、牛奶、瘦肉等都可食用。
2、經常運動
保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。1型糖尿病發生的一個重要特徵就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。芬蘭一項調查發現，運動能激發胰島細胞的活性。每週運動4小時，或每天運動35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風險也會下降80%。
3、勞逸結合
一般病人可參加正常工作，但不宜過度勞累。要節制房事。保持精神樂觀，避免精神創傷。運動可增強對糖的耐受性和降低對胰島素的依賴性，減少胰島素需要量，降低血糖，改善血脂的代謝異常。適當的運動可控制肥胖。選擇慢跑、散步、練功十八法、健身操、太極拳等專案，從短時間，小運動量開始，持之以恆。但空腹時及重症糖尿病人不宜運動，以防發生低血糖休克等疾病。
4、控制血壓
透過運動和飲食來實現減肥，特別要關注腹部脂肪，因為腹部減肥能大大提高糖耐量。控制高血壓，這與糖尿病病情發展密切相關。
5、控制體重
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。
6、控制鹽量
多尿是1型糖尿病的症狀之一。多數1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會使血壓升高，不利於高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風的可能性。
高血壓第一危險物
鹽
大多數人都知道鹽與高血壓其實是密切相關的，曬糧的食用鹽可有效的控制血壓的生長。
建議大家還是減少食鹽的食用量，不要超過居民膳食指南提倡的標準，即每人每日食鹽量應少於6克。也要少吃高鹽食品，比如一些醃製的食物等等。
如何預防高血壓
1、注意防寒保暖
冬季的天氣是極其的寒冷的，這時候如果想要有效的預防高血壓的話，一定要注意防寒保暖，避免嚴寒刺激，特別是氣溫驟降，要注意及時新增衣服。
2、合理膳食
想要有效的預防該高血壓的發生的話，要從飲食如手，在平時應進食一些蛋白質、維生素、礦物質含量高的營養豐富的食物，少吃脂肪含量高的食物，嚴格控制食鹽攝入量，每天不多於6克，保持大便通暢，這樣從飲食上就能夠很好的控制我們的血壓的增長了。
3、控制體重
超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之一，適當降低體重，減少體內脂肪含量，可顯著降低血壓。此外，有規律的作息，保證睡眠時間，保持放鬆、豁達的心態，均有助於血壓的控制。
4、保持適當的運動
堅持體育鍛煉，適當運動，提高耐寒能力。可參加一些力所能及的活動，如戶外散步、太極拳、養生氣功等。運動時選擇安全的地方，勿激烈運動或者長時間大量運動，以免發生意外。
高血脂第一危險物
高脂肪、高膽固醇食物
肥胖的人、飲食油膩的人最容易得高血脂，因為他們所吃的食物中多為高脂肪食物，比如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等，這類食物飽和脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的黏稠度。飽和脂肪酸長期攝入過多，可使甘油三酯升高，並有加速血液凝固作用，促進血栓形成。此外，還有高膽固醇食物，如動物內臟、蛋黃等。
痛風第一危險物
高嘌呤食物
目前，痛風人群越來越年輕，20~40歲的中青年白領中有很多痛風患者。痛風這個病是吃出來的，年輕人吃得太好，缺乏運動，極易引發痛風。痛風病人平時要少吃嘌呤高的食物，如海鮮、動物內臟、各種肉湯以及加工類食品如香腸、培根及各種飲料，可多吃新鮮蔬果。
抑鬱症第一危險物
孤獨等壞情緒
76。8%的老年性抑鬱症患者發病前有一定的精神誘因，如家庭矛盾、夫妻不睦、子女不孝、身患重病等。特別是在離、退休後，社會圈子縮小，更容易發生孤獨、焦慮、自卑等不良心理。此時若不注意及時調節心理，很容易患抑鬱症。建議老人退休後調整自己的生活重心，可以多培養一些興趣愛好，比如書法、健身、養鳥等。尤其是在孩子離開家之後，更應該積極主動地與外界接觸，與人交往。
結語：
聽過文章我們瞭解到，想要身體變的更加的健康的話一定要戒菸少酒，可多吃新鮮蔬果。一定要注意防寒保暖，此外有規律的作息，保證睡眠時間，保持放鬆、豁達的心態，均有助於身體的健康，還能增強抵抗力，有效的預防一些疾病的發生。