運動減肥PK節食減肥，誰更勝一籌？你瞭解嗎？

導語：對於怎樣減肥，不同人有不同的看法。健身的人認為運動減肥更健康，更有效。患有懶癌的人當然認為節食減肥更輕鬆，更容易讓人接受。不管怎麼說，大家的想法都對減肥有用，但具體怎麼減肥更加有用，今天小編就來和你嘮嘮運動減肥和節食減肥那些事。走過路過不要錯過吆。

透過這篇文章你將瞭解到：

1、運動減肥的正確方法。

2、節食減肥的正確方法。

3、最有效的減肥方式是什麼？

一、運動減肥的正確方式

首先要調整日常作息，保持足夠的體力，逐步鍛鍊，一次不要使用太多或太少，以免造成肌肉勞損。這是透過一般運動減肥的好方法。建議飯後1至2小時進行適當的運動。如游泳，散步，爬山或慢跑。最好是有氧運動加無氧運動的鍛鍊方式，這樣效果是最好的。

對於體能差的人而言，如何保持脂肪燃燒？同樣經過調整，讓運動量符合身體狀況。我們在追求減肥效果的過程中所進行的每一項運動，其實都指向一個目標，這個目標可以次次不同，如我現在氣喘吁吁，那就要停止運動，不能只為了達到運動量就不顧一切。因此，要有正確的方法。根據自己的“實力”，或增加或減少運動量，要保證所做的運動在你能夠承受的範圍之中。你可以幾分鐘的運動量，可以幾天運動一次，但一定是堅持。

二、節食減肥的正確方法

節食不是什麼東西都不吃，節食是控制飲食，並不是絕食。正確的節食減肥，一定要注意每天吃早餐，而且要科學，營養，要選取高鈣，高蛋白含量的食物。這只是早餐的建議，具體午餐晚餐的食譜如下：

中餐進食很重要，主食儘量避免高澱粉食物，高糖食物。以發麵麵食（如麵餅、饅頭、花捲）最佳，菜品上要忌放糖和澱粉。也可以葷素搭配，葷菜以白肉為主，如雞肉、鴨肉、鵝肉。晚餐18：00前就餐，可選擇水煮蔬菜和低糖的水果。這樣就可以既減肥又健康。

三、說了這麼多，終於到最終命題，運動減肥PK節食減肥，誰勝出了呢？

換句話說就是真正的有效的減肥方法是什麼？我提倡的是間歇運動加合理飲食。主要就是根據自己的體質，選擇運動時間的長短，可以是一分鐘的運動，五分鐘的運動，十分鐘也可以。合理飲食主要就是每天的攝入量。你可以要求至少減少你目前吃的主食的三分之一，或者可以到二分之一。那這樣的話呢，實際上是你個人的基礎上減下去的。配合運動，你一定瘦。

結語：這兩者沒有實際上的贏家，合作效果才是最好的。就像很多事情，大家一起合作才能雙贏。不管從道德層面還是實際應用，沒有一個不是揭示這一道理。相信在座的小仙女都是可以明白的。今天的文章就到這裡了，小編要去減肥了，面前的你還不行動嗎？大家一起加油吧。