長壽是我們每一個人都渴望並且終生追求的，早在商朝就有君主為了長生不老而煉丹，到了秦朝，秦始皇更是追求長生之道。如今到了現代，人們也都仍然渴望能夠身體健康長壽。

影響長壽的因素有很多，比如說基因，擁有長壽基因的人就算是吸菸、喝酒也會很長壽，但那只是少部分的人，我們大多數人是沒有長壽基因的，而在這一部分人裡也有活得很長很長的人，這是為什麼呢？

根據調查研究，主要是他們有良好的生活習慣，歸結為以下五點。

一 、吃飯不過飽

我們很多人都喜歡吃的飽飽的，以此來得到滿足感，但實際上，吃飯八分飽並且細嚼慢嚥的吃飯方法才是對身體最好的。

因為吃八分飽能夠減輕腸胃的負擔，有助於腸道消化吸收。而且隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢，新陳代謝能力也會下降。再者，控制食量還有助於控制體重。

而細嚼慢嚥能夠使腸胃更好的分解食物，有利於食物的消化，促進代謝，也是一個養胃的好方式。

俗話說：“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃的像乞丐”，只有三餐規律、健康飲食，多吃鮮果蔬菜，適量攝入肉類，才能有長壽的資本。

二、多喝水，少喝酒

多喝水在很多人看來很扎心，比如說男朋友經常就這樣叮囑了，女生大都不喜歡這句話，但是這的的確確對身體有好處。除了多喝水，喝茶會更加養生，因為喝茶能夠將我們體內的毒素排出來，加速新陳代謝，能夠延緩身體機能的衰老速度。

同時，綠茶含有茶多酚、茶氨酸、咖啡鹼等多種成分，具有排毒、利尿、調脂等的功效，適當的飲茶可以降低血液的粘稠度，預防心血管疾病。

三、少吃油鹽

保持清淡的飲食習慣，控制油鹽的攝入能降低患某些疾病的風險。控制鹽分的攝入還能有效地控制好血壓，防止高血壓的產生。

而控制油脂的攝入能夠有助於控制血脂，降低患高血壓的風險。

以前我們應該沒有留意過攝入身體的營養有些什麼，但是想要長壽的話，就要注意了，平時我們攝入較多的都是歐米伽-6脂肪酸，從而導致歐米噶-3脂肪酸的攝入不足，而兩者攝入失衡的話會引發慢性血管疾病。

研究發現，歐米伽-3脂肪酸在體內會分解出EPA和DHA兩種物質，這兩種物質一個能清理血管內的垃圾，防止血栓形成；而DHA能夠預防老年痴呆，因此想要長壽就要攝入適量的歐米伽-3脂肪酸。

想要補充歐米伽-3脂肪酸，就要每週食用2—3次深海魚或者每天食用5ml的棕亞麻油。

四、大小便通暢

中醫說：“腸道不通，百病叢生”，腸道也被人稱為“第二大腦”，如果腸道不健康，身體就會出現很多小毛病甚至是大病，比如說便秘、痔瘡、長痘痘，嚴重的話可能會導致腸癌。只有腸道通暢，身體的毒素才能及時排出，身體也就會健健康康了。因此，我們要做到“不憋尿、不忍便”內急的話及時解決會比較好，憋久了對腎臟不好。

五、不熬夜

現在很多人都追求夜生活，但這一點都不健康，想要長壽就要在晚上十一點之前入睡，這樣才能讓肝臟正常進行排毒，也會讓血液迴圈更加順暢。保持良好的睡眠不僅能養足精神，更能延緩衰老，預防老年痴呆。好的睡眠質量更能幫助你健康長壽。

以上五個好習慣你都有嗎？如果沒有的話要及時矯正，這樣才能健康長壽，特別是在45歲之後，想生病都難啊！