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一雙漂亮的大長腿對於女生來說，就相當於是男生的腹肌一般，都具有著強大的吸引力。我們都知道明星因為經常需要出鏡，身材管理都做得非常好，有的人甚至為自己的身體部位買了保險。就拿我們熟悉的魔術師劉謙來說，他就為了需要表演用到的雙手上了保險，以防不測。

劉謙是由於職業原因，還有一位是女歌手、演員莫文蔚，她也為她的雙腿上了3000萬的鉅額保險，這都是因為她的腿真的太美了。

豔羨莫文蔚“超模腿”？每天睡前10分鐘，小粗腿逆襲細長直！

1。側躺抬腿

側躺在床上，身體呈一條直線，緩慢抬腿堅持10秒慢慢放下，腿一定要伸直哦。左右各20個為一組，做兩組。

2。臀部環繞

大小腿呈90度跪在床上，利用腹部核心力量收緊，不要塌腰，用臀部力量帶動腿部向外旋轉。左右各20個為一組，做兩組。

3。剪刀腿

平躺在床上，雙腿伸直抬起45度到60度左右，雙腿依次交叉擺動，保持腳不能落地。左右各20個為一組，做兩組。

4。拉伸動作一

平坐在床上，雙手放於身體兩側，雙腿伸直，腳底向外拉伸，腿一定要伸直，這個動作能感受到整條腿的拉伸，慢慢的再向內拉伸，這時小腿肌肉拉伸感會更明顯，每個動作保持30秒，做兩組。

5。拉伸動作二

身體坐直，腳掌對齊，膝蓋下壓30秒，然後將身體前傾趴在床上，充分拉伸大腿內側肌肉，保持30秒，做兩組。

6。拉伸動作三

上半身挺直，彎曲一條腿在前，另一條腿向後伸直，上半身儘量往後挺，這個動作大腿內側會有很強烈的拉伸感，左右腿各保持一分鐘，做兩組，還可以有效改善假胯寬哦！

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：豔羨莫文蔚“超模腿”？每天睡前10分鐘，小粗腿逆襲細長直！

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