根據人的正常睡眠時間來看，一般情況下，需要大家拿出1/3的時間去睡覺。很多人都覺得睡覺時什麼都做不了，覺得睡覺是浪費時間。

事實上，我們睡覺並非是浪費時間，而是為了解決身體容易產生的小問題。

假如一個人總是睡不好，能堅持多久呢？

國外不怕死的歪果仁就做了長時間不睡覺的挑戰，認知能力下降、記憶力減退、注意力不能集中、情緒低落、出現幻覺等一系列問題。在挑戰之後，在醫護人員的照顧下，挑戰者恢復了正常的生活。

雖然我們不能像他那樣長時間不睡覺，但是總會有人睡得太晚或遇到睡眠障礙。

睡眠質量差會影響身體健康，應該引起重視

一、睡眠不足易導致脫髮

長時間睡眠不足，會導致人體內分泌失調，而皮脂腺會分泌過量的油脂，導致頭髮油膩，從而導致脫髮。有些人早晨起來，發現枕頭上全是頭髮，而有些人梳頭時，一梳就是一大把。一旦有了這些症狀，可以進行自我檢查，自己的睡眠也不正常。

二、缺乏睡眠會影響身高發育

缺乏睡眠會影響腦垂體分泌生長激素，因此青少年如果睡眠質量差或睡眠不足，生長素的分泌必然會受到影響，從而影響身高發育。所以，做父母的一定要注意自己的身體狀況，這樣才能及時應對。

在

三、睡眠不足會導致肥胖

為什麼睡不好的人容易長胖？那是因為，晚上睡眠不足，會影響瘦素分泌，第二天人的食慾就會增加，吃的更多，而且還喜歡吃高熱量的食物，在這種情況下，人容易長胖。

四、缺乏睡眠容易生病

許多人不明白，為什麼睡眠不好的人更容易生病？原因在於長期睡眠不足，各臟腑功能不能得到修復，就容易導致機體免疫力下降，易生病。

很多人不重視的睡眠問題，卻是我們身體健康的第一難題。好多人不捨得和今天告別，熬夜熬到明天，但好多人確實想睡睡不好，出現睡眠障礙，其實有很多種方法可以調理睡眠，像我們家一直在喝的仙牌靈芝茶，和靈芝膠囊就能很有效的針對睡不好，調節睡得晚對身體產生的一些不好的影響。

靈芝

有很好的安眠效果

，

很多人覺得靈芝味

苦

，就放棄了這麼好的調理好物

，仙牌靈芝茶

透過獨特的生物提取技術，將仙牌靈芝茶做成

幾乎沒有苦味

沖劑

，吃起來也很方便，用溫水沖服或者直接服用，經常睡不好的人可以試試堅持每天吃

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袋仙牌靈芝茶，不僅晚上睡得好，白天精神也好了不少，吃了一段時間，睡眠狀態變好，睡不著的焦慮感也會減輕，面板也會變好哦。