俗話說，“早睡早起，身體倍棒。”無論是在學習上還是在外在的形體上，很多家長都希望自己的孩子能夠比同齡人更優秀。所以，父母從來不會讓孩子貪黑或是晚起。其實，孩子起得太早也不行。當孩子還處於生長髮育階段時，良好的睡眠是孩子身體健康成長的關鍵，孩子和家長都應該要重視起來。

影響孩子長高的因素有哪些？

通常來說，一般能夠在很大程度上影響到孩子長高，無非都是這幾個因素：睡眠、飲食和運動。無論是睡不夠，還是平時的飲食當中沒有足夠的營養攝入，亦或者是缺乏運動，這都能直接造成孩子長不高。

早上這個時間點，是孩子的關鍵期

孩子生長激素分泌的高峰期通常是在晚上，但是這個高峰期也分為兩個時期，第一是晚上九點到凌晨一點，第二個階段就是就是早上五點到七點，所以在早上七點之前，儘量不要叫醒孩子，同時保證孩子每天至少能睡8個小時。

家長強制叫醒孩子有什麼傷害？

其實家長強行的把孩子從睡眠的狀態中喚醒對孩子來說卻會造成不利的影響。當孩子被強行的叫醒時，孩子的大腦尚未完全的清醒，還處於迷糊的狀態下，孩子很容易感到非常的疲憊。很長時間無法從這種狀態中脫離出來。

另外對孩子的情緒也會有一定的影響，比如說孩子會比較的衝動、容易生氣。甚至一整個上午的時間都無法恢復過來。處在負面的情緒中，無法與他人有友善的交流。更加嚴重的狀況是會有攻擊性行為。

身為家長，應該要起到督促孩子的作用，學習成績固然重要，但是不能因此犧牲了身體，這樣很明顯是不值得的。如果小時候能夠透過充足睡眠造就一個強健的身體，那麼將有益於孩子未來的身體健康，這很明顯是一項“長期投資”。

所以說，家長應該引起重視，除了幫助孩子形成良好的作息之外，還要能夠保障孩子的睡眠質量。

同時，家長也要注意，一定要幫助孩子改掉挑食、偏食的壞習慣。想要讓孩子長高，給孩子多吃一些維生素D含量較高的食物就很重要。比如，海魚；獼猴桃；脫脂牛奶等等。

兒童長高食譜 0-3-6-12歲輔食營養書 藍墨育兒

檢視

在這裡靖媽為大家推薦一本兒童長高食譜，您可根據書中介紹的每種食材的營養成分、增高功效和搭配宜忌等內容，為孩子製作美味長高食諾，還可以參照孩子的年齡，從其營養需求和生長髮育特點出發，搭配製作更多美食，讓長高與健康營養都不缺席。