隨著現在生活節奏的加快，人們越來越不注重自己的身體健康，很多人都在經歷著熬夜，尤其是學生的熬夜通宵都是小事情，現在幾乎也都是手機控，都到了不玩手機睡不著覺的狀態，其實這在無形中摧毀著自己的身體，現在大多人的身體都處於亞健康狀態，同時體重也是越來越重，這是因為經常熬夜導致身體的各項機能出現絮亂，在無形中消化系統也在減弱。熬夜容易變胖！體重越來越重！減肥黨們拒絕做夜貓子。

在熬夜的同時，由於長時間的沒有進入睡眠，所以會有飢餓感，那在晚上吃宵夜的人也就比較多，有研究表明，每天睡眠低於6。5小時的人更容易得肥胖症，因為睡眠不足導致肝臟器官不能很好的排毒，從而降低了免疫力。沒有好的體質，你還敢減肥嗎？要說減肥首先第一應該戒掉的就是熬夜。當你睡眠不足時，而食量又在悄悄增加。

大多女性長期睡眠不足，體內一種名為飢餓激素的生長激素回增長，這種句子會讓人食慾大振，你會對讓你對一些碳水化合物膨脹，油炸等非健康食品產生濃厚的興趣，但就是這些所謂的垃圾食品讓人在短時間內變胖。睡眠不足增加生理壓力。長期的睡眠不足會導致生理壓力增加，進而引發身體慢性發炎反應。如果身體啟動保護機制，會開始蓄積水分並儲存能量，於是造成了水腫及脂肪合成增加的現象，體重當然會上升。

那些可以儘量避免熬夜的人，為了自己的健康，就要早點休息，而有些人如果熬夜是必須的，那也可以用這些方法進行補救，熬夜前可以吃牛奶，雞蛋和其他營養豐富的食物的營養補充，熬夜讓人的睡眠時間嚴重缺乏，熬完夜之後一定要及時補足睡眠，鍛鍊是身體健康的因素，熬夜對身體機能受損，所以熬夜後的我們更要加強鍛鍊，提高身體素質。總之，熬夜對人危害很大，長時間熬夜，人體機能紊亂，影響新陳代謝。長期熬夜的人看起來很腫，但也容易容易形成脂肪，瘦體質量，建議你最好不要熬夜。