我手機放哪了？

早上出門的時候門鎖好了嗎？

我剛剛說什麼來著？

……

你是不是也經常會出現這些情況，剛做完的事情、剛說完的話，一回頭就給忘了。

這時候你可能會開玩笑的說：“哎，年紀大了，腦子不好使了。”

其實，可能只是你的大腦累了、需要休息了。

為了號召大家學習腦健康知識，關愛大腦健康；從2000年起，我國把每年的9月定為中國腦健康月，每年9月16日定為“中國腦健康日”。

今天，小貝來聊聊，關乎我們身體健康的“頭”等大事。

一、腦健康，需要引起大眾的重視

現代社會的生活節奏太快，很容易就會產生各種各樣的健康問題；

而除了我們經常關注的身體健康意外，大腦的健康問題也不容忽視。

根據衛生部統計，從2016年開始，腦血管疾病已經超過腫瘤，成為疾病導致死亡的第一原因，並且死亡率還在逐年增加。

煙臺市毓璜頂醫院相關負責人曾向大眾介紹過：煙臺市每年因腦血管疾病住院治療的患者佔70%。並且腦部疾病發病率正呈逐年上升趨勢，而且發病人群已經越來越年輕化。

根據中國社科院釋出的《人才發展報告》顯示：2013年-2014年，中國35歲-46歲死亡的人數中，有22%是因為腦血管疾病。

熬夜、加班，連續的長時間工作，累壞的不僅是年輕人的身體，還有他們的大腦。

二、大腦“受傷”，後果你知道多嚴重嗎

都知道大腦出現問題會嚴重影響我們的正常生活，那你知道到底有多嚴重嗎？

1、腦血管疾病

根據臨床上的發病情況，腦血管疾病可分為急性腦血管病和慢性腦血管病兩種，一般常見的多位急性腦血管疾病。

急性腦血管病又稱卒中或中風，其發病率高、致殘率高、死亡率也很高。

根據衛生部門統計，腦中風已經成為我國國民死亡的第一原因；同時發病率在全球範圍內排名第一。

2、老年痴呆症

說到大腦相關的疾病，可能很多人第一反應就是阿爾茨海默病，也就是俗稱的老年痴呆。

文章開頭提到，很多時候某件事剛做完一回頭就忘了，這正是記憶力減弱的表現。

而大腦早期的記憶力減退，可能正是老年痴呆的早期症狀。

老年痴呆會的病變會危及神經、運動等多個系統，導致患者逐漸失去自理能力，最後無法控制行動，甚至是自己的思維意識。

3、癲癇

癲癇也是很多人不陌生的慢性腦部疾病，癲癇的發生主要是因為腦神經元過度放電，導致感覺、運動等自主神經功能障礙。

根據北京大學醫學院的統計：我國目前大約有超過900萬的癲癇患者，其中30%為難治性癲癇；同時癲癇患者人數還在不斷增加中。

癲癇的發作會對大腦造成損害，引起記憶障礙、智力下降、甚至性格改變等問題；對於兒童患者來說，癲癇的負面影響更是深遠。

三、保護大腦健康，需要做到這些

大腦對人的重要性不言而喻，要保護好大腦的健康既要注重事前“保養”，也要注意風險預防。

1、早餐很重要

不吃早餐或早餐營養不足，會導致大腦血糖水平相對降低，從而不能及時為神經系統的正常工作提供充足的能量。

同時，不吃早飯也容易引起頭暈、乏力、精神力不集中的情形，久而久之會導致記憶力減退和腦細胞活動功能降低，嚴重的還會出現低血糖性腦病。

一份有營養的早餐，可以幫助大腦保持血液迴圈的健康，也有利於提高我們日常學習和工作的效率。

2、充足的睡眠時間

睡眠是大腦消除疲勞的主要方式，如果長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退。

充足的睡眠不僅可以讓大腦在工作時更有效，也可以防止大腦過度疲勞，保護大腦不會早衰。

但根據《Sleep》期刊發表的一項研究表明：7-8個小時是黃金睡眠時長；睡得少會影響大腦功能，睡得多同樣會影響認知能力。

3、堅持健康運動

運動能夠幫助血液迴圈加快和正常化，也能夠促進大腦的供血量和供氧量，維護大腦的健康。

根據紐約大學神經科學中心教授Wendy A。 Suzuki博士的研究：運動能夠對大腦產生保護效應；當腦疾病出現時，需要更長的時間才會對身體產生實際的影響。

但在運動時，要選擇合適的、力所能及的運動專案和運動時間；盲目的進行高負荷運動鍛鍊，反而會對身體產生不好的影響。

小貝有話說

大腦是我們身體的中樞系統，支配著一切的生命活動，腦健康的重要性也就不言而喻。

對於大腦來說，保養比治療更加重要。

所以在生活中，要保持良好的作息和飲食習慣，保證大腦能夠得到充分的休息和營養供給。