俗話說：中午不睡，下午崩潰。

恐怕一些前一天加了班或者熬了夜的人才會明白這句話的深刻含義。中午若不能好好休息一下的話，一整個下午可能都不在工作狀態，呵欠連天，精力難以集中。

隨著春季的到來，天長夜短，睏意綿綿。中午若能夠小憩片刻對於身體進行及時的調節，可以讓接下來的時間更有精力去面對工作和學習。

如何午睡才科學？

1、午睡前最好散散步，消消食。因為午飯後不宜立即睡覺，最好間隔15-20分鐘左右再睡，且飽食後直接睡覺很容易引起人體消化功能的紊亂和對營養吸收的不良，導致發胖，也容易因腦供血不足而形成血栓、中風等。

2、不要趴著睡。不僅容易壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，達不到使身體得到休息的目的，而且這樣的睡姿容易使頸椎和腰椎過度彎曲，引發肌肉緊張，甚至造成區域性缺血。

3、午睡時間不宜過長。午睡時間以半小時至一小時為宜。時間過長會進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服，容易出現頭暈等症狀，還會影響夜間休息，擾亂生物鐘。

4、午睡一定要注意保暖。睡眠時候人體調節溫度的能力就減弱，如果不注意保暖的話很容易感冒，這就得不償失了。

科學的午睡時間歸納如下：

1、最好的午睡時間是下午1點到3點；

2、習慣早睡早起的人，可以在1點左右午睡；

3、習慣晚睡晚起的人，適合在2點半左右午睡。

總之，養好良好的午睡習慣，有益於工作學習和身體健康！