我身邊有不少的朋友，都是那種早上才上班，就唉呼困死了，眼睛都還睜不開，怎麼工作呀？然後平時一開始工作之後，又特別容易疲勞，總是不停喊累。究竟是什麼原因，讓他們都如此頻繁的不停呼累，究竟原因，應該就是典型的亞健康症狀——疲勞，身體陷入亞健康狀態，當然是總覺得疲勞又累了。那麼問題來了，疲勞該怎麼辦呢？當然要選擇最無害且健康的方式調理咯，無非就是從飲食下手，再配合改掉壞習慣。飲食方面，疲勞吃什麼好呢？接下來就跟著天天營養小編一起學習吧。

調理疲勞狀態，要先清楚你屬於哪一類疲勞

疲勞有5種，一般將其分為體力疲勞、腦力疲勞、心理疲勞和病理疲勞、綜合性疲勞。

1、體力疲勞

體力疲勞又叫軀體性疲勞，是由於當人持續長時間、大強度的體力活動運動時，體內產生了大量的代謝物，如乳酸、二氧化碳、血清尿素氮等，這類物質在體內積聚，刺激人體組織細胞和神經系統，就會使人產生疲勞感。

2、腦力疲勞

腦力疲勞是人們長時間用腦後，引起大腦血液和氧氣供應不足導致的，具體可出現注意力不集中、頭昏眼花、反應遲鈍、四肢乏力或嗜睡等症狀，嚴重的可引起失眠、多夢、噁心、嘔吐、性格改變等諸多問題。

3、心理疲勞

心理疲勞是較複雜的一種疲勞，由持續性的緊張和壓力產生。產生心理疲勞的人，輕者出現厭惡、逃避工作、學習、生活的症狀，重者還可出現抑鬱症、神經衰弱、強迫行為以及諸如開始吸菸、酗酒等生活習慣改變的現象。

4、病理疲勞

病理疲勞是由於某些疾病所造成的人體虛弱、無力等症狀，它有三個特點：一是在健康人不應該出現疲勞時出現；二是疲勞的程度嚴重，消除得也慢；三是這種疲勞常伴有其他症狀，如低熱、全身不適、食慾不振或亢進等。只有在疾病治癒後，疲勞才會消除。

5、綜合性疲勞

現代生活導致的疲勞往往不是單一原因引起的，它既有體力、腦力的原因，也有心理、社交的原因，也可能還夾雜著疾病的原因，使各種單一疲勞的“症狀”不很突出和典型，這種非單一因素引起的疲勞稱為“綜合性疲勞”。

疲勞怎麼辦？從改善飲食來下手

食療是改善相關病症最安全且健康的方式，當然對於疲勞來說，也是一樣的，那麼疲勞吃什麼好呢，一起看看吧。

一、疲勞吃什麼好？水果少不了

1、疲勞吃什麼好之水果篇：吃香蕉

香蕉富含維生素，吃香蕉既能緩解緊張又能消減疲勞。另外，香蕉也富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質，多吃香蕉，能消除機體疲勞感。

2、疲勞吃什麼好之水果篇：吃香瓜

香瓜又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等，是一種非常營養的水果。另外，香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。

3、疲勞吃什麼好之水果篇：吃草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

二、疲勞吃什麼好？蔬菜也不可缺

1、疲勞吃什麼好之蔬菜篇：吃香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力，消除人體疲勞。

2、疲勞吃什麼好之蔬菜篇：吃香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。

3、疲勞吃什麼好之蔬菜篇：吃香蔥

香蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。

老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用後可改善疲勞狀態，恢復精力。

4、疲勞吃什麼好之蔬菜篇：吃香芹

香芹富含芫荽甙揮發油、甘露醇、環己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進血液迴圈、排毒與代謝之效。

5、疲勞吃什麼好之蔬菜篇：吃香菜

香菜又稱芫荽，香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。乳酸是導致肌肉痠痛、疲勞、乏力等症狀的最大“禍首”。海帶、蘿蔔中的鹼性物質與香菜中的有效成分結合，可以中和肌肉活動時產生的乳酸，消除人體疲勞。

6、疲勞吃什麼好之蔬菜篇：吃菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，就會感到疲乏，所以女性朋友應該多吃菠菜消除疲勞。

結束語：看完本篇文章，相信各位讀者都知道疲勞吃什麼好了吧！堅持良好的飲食調理，能達到加快消除疲勞的程序呢！當然除了從飲食上下手調理疲勞，還要記住，平時應該養成規律的作息時間，保持充足的睡眠，還要堅持運動，保持積極的心理狀態，這些都是消除疲勞的不二秘方哦~