睡覺是我們每天都要進行的活動，但您知道嗎？睡覺可是內藏學問！看到這裡您肯定產生了疑惑吧，睡覺不就是躺著閉眼就好了嗎？又有什麼學問在裡面呢？您彆著急，跟著我往下看！

你知道什麼是子午覺嗎？

子午覺是古人睡眠養生法之一，即是每天的子時（晚上11～1點）、午時（中午11～13點）入睡。

子午覺的好處是什麼？

中醫認為，子午之時，陰陽交接，體內陰陽不平衡，應當靜臥。現在的研究也表明人們在子時，機體功率逐漸降低；到了午時是人體感覺最疲憊的時候，因此子午睡眠都好才符合養生道理。

如何獲得好的睡眠？

①

睡眠姿勢要正確。

當今社會呢，大部分人都不注意午睡的姿勢，尤其是一些上班族，他們長時間趴著午睡，這樣對人體危害極大。趴著睡覺時，眼球受到壓迫，這也是為什麼有時我們趴久了再起來視力會感到模糊的原因。理想的午睡姿勢是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養料，更有利於大腦功能恢復和幫助消化吸收。

②睡眠時間要恰當。

很多人覺得中午只要睡了覺，就不會在感到疲憊，但你有這樣的體會嗎：是不是覺得明明睡了很長時間卻還是感覺沒睡醒？不是別的原因，是因為午睡時間太長所導致的！午睡最容易入睡的時間在中午一點左右，而睡覺的時間應保持在15～30分鐘為佳，最長不要超過一小時。

如果時間太短會達不到休息的效果，如果時間太長醒來後又會感到全身無力。這也是為什麼學校裡的午休機制總控制在一小時之內的原因，當然不完全是因為下午有課，更重要的是正確的午休時間能給我們帶來充足的體力。

所以我們要養成良好的午睡習慣，能幫助人體消除疲勞，反之則對人體造成傷害。

一天一穴位，今天說神門。

神門穴——在腕前區，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側緣。

神門穴，手少陰心經原穴。治療一切失眠症候。有寧心安神，補益心氣的作用。睡前對神門穴進行按壓100次，可起到助眠功效。

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