今天是九月八日，是二十四節氣中的白露。白露是秋季的第三個節氣，表示孟秋的結束和仲秋的開始。當太陽達到黃經165°時，代表著白露來了。白露過後，陽氣減弱，陰氣加重，清晨的露水也越來越多。

白露過後，晝夜溫差越來越大，有時甚至達到十多度。那我們在白露時節應該如何養生呢？今天小編給大家推薦幾個養生原則，如果我們堅持這樣做，就可以健康過白露。

白露時節要遵循六大養生原則

1、增減衣物

上文說到，白露時節過後溫差越來越大。雖然中午的溫度很高，好似夏天，但是早上和晚上非常涼爽。涼意陣陣。大家一定要注意保暖，注意增減衣物，千萬不要著涼。

2、調節情緒

古語有云，女子懷春，男子悲秋。秋天到了，萬物蕭條，落葉翩飛，讓人無限感傷。這個時候我們的情緒很容易受波動，一旦情緒低落，人體的免疫力系統就會下降，就容易生病。所以，我們大家一定要保持良好的情緒。

3、早睡早起

夏天晝長夜短，所以我們要做到晚睡早起。而到了秋季，天黑得越來越早，我們千萬不要再熬夜了，要做到早睡早起，休養生息。我們最好在晚上十一點之前睡覺，早上六七點鐘起床，起床後要多鍛鍊身體，增強免疫力。

我們要做到晚睡早起

4、防秋燥

秋天到了，秋高氣爽，天氣越來越乾燥。秋季最顯著的特徵就是秋燥，我們很容易上火，因此我們做好防秋燥工作。首先，我們應該多喝水，每天至少要喝八杯水以上。其次，我們應該多吃些防秋燥的食物，比如說梨子、銀耳、牛奶等等。

5、早起喝粥

一日三餐中，早餐的重要性不言而喻。那麼，秋季的早上應該吃些什麼呢？小編建議大家早起多喝粥，粥是中華民族的傳統美食，具有養胃滋補的作用。我們可以喝小米粥、紅豆粥和八寶粥等等，這樣可以避免人體疲勞乏力。

早餐的重要性不言而喻

6、少吃苦食

苦夏剛剛過去，在夏天多吃苦味的食物，可以清心降火，調養身體。而到了秋季，天乾物燥，人容易上火。而且天氣轉涼，人容易受寒氣侵體，因此，我們要少吃苦味的食物。

白露到了，涼爽的秋季到了，我們一定要注重養生。我們在白露時節要遵循著六大養生原則，這樣我們就會少生病。