2020年的三伏天已經到了！

今年的三伏天共有40天：

初伏：2020年7月16日-2020年7月25日；

中伏：2020年7月26日-2020年8月14日；

末伏：2020年8月15日-2020年8月24日。

三伏天是一年中氣溫最高且又潮溼、又悶熱的一段時間，在這段時間，整個人都容易感到昏昏沉沉和疲憊，再加上氣溫很高，也很容易上火，所以三伏天也是一年中舒適度最低的一段時間。

當然，三伏天除了難熬之外，也是養生的好時節，尤其是藉助三伏天最旺的陽氣來祛除身體內的寒氣就最佳了。

什麼是寒氣？

古往今來，真正的老中醫都非常重視寒氣對身體的影響，例如著名的中醫名著《傷寒雜病論》就以“傷寒”來命名。在傳統中醫看來，人體的很多疾病都與寒氣有關，例如感冒、腹瀉、腎陽虛、支氣管炎、鼻炎、肩周炎、頸椎病等，若是身體溼氣也重，那就會形成溼寒，對身體健康會更加不利。

因此，要想身體保持健康，從排寒扶陽入手最佳，這也是很多老中醫給人調理身體最常用的方法之一。

三伏天排寒氣的3個方法，冬病夏治，錯過又要等一年

一：運動

俗話說“冬練三九，夏練三伏”，三伏天是一年中鍛鍊的最佳時節之一，在三伏天運動，不僅能夠鍛鍊自身的耐熱能力，也是祛除寒氣和溼氣的好辦法。

但需注意，三伏天由於天氣太熱，鍛鍊應該選擇早上和傍晚這兩個時間段，再加上水分易消耗，所以需要及時補水。另外，中老年人以及有基礎疾病的朋友需要量力而行，盲目的劇烈運動可能導致中暑甚至引發心血管意外。

二：曬背

《黃帝內經》言：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”意思便是，陽氣對於人體來說就彷彿太陽對於地球，太陽沒了地球生命就會消失，而人體缺了陽氣，壽命也會相對縮減。

而在人體的背部有一條督脈，這條脈就猶如陽氣發電廠，曬後背就猶如給這個發電廠補充能力，能夠使身體生髮陽氣而祛除寒氣。

注意，由於每個人體質不同，曬背也需要量力而行，建議每天半個小時即可。

三：早上喝薑茶

自古以來，中醫都有“男子不可百日無姜”的說法，姜是至陽之物，具有驅寒、祛溼、活血等效用，而清晨是陽氣生髮的時間段，在這個時間段喝薑茶，其扶陽、驅寒的效果最佳。

薑茶的製作非常簡單，取幾片去皮的生薑水煎後服用即可。

三伏天防寒溼，這4件事不能做

1、對著空調直吹

一年之中，三伏天氣溫最高，很多人為了讓身體迅速降溫會讓空調的冷風直接對著身體吹，這種行為非常不提倡，因為人體在高氣溫環境中，身體的毛孔會紛紛開啟，若是突然被空調冷風直吹，就容易使寒氣入體，導致身體受寒。

2、穿露臍裝

現在女孩子為了性感，都愛上了露臍裝，使腹部直接裸露在外。然而，肚臍部位是神闕穴所在，將肚臍直接暴露在外，出入室內外溫差大的地方時，容易使寒氣入侵，若是經常受寒，就容易引發腸胃功能紊亂以及宮寒等問題。

3、喝冷飲

由於三伏天氣溫過高，很多人在這個時節特別喜歡喝冷飲、吃雪糕，這樣的話不僅無法祛除體內頑固的寒氣，反而會使體內寒氣增加，到了冬天就容易出現畏寒、手腳冰涼等毛病。

4、久坐不動

在三伏天，人會變得慵懶，所以什麼事都懶得做，再加上有手機電腦等娛樂產品，很多人一坐就是一整天。長期久坐會導致血液迴圈速度變慢，從而影響身體的新陳代謝，而溼寒的排解都需要新陳代謝功能去驅動。

因此，在三伏天這個祛溼寒的最佳季節，應該多動動，少久坐，這樣有助於溼寒的排除。

俗話說“冬病夏治”，40天的三伏天雖然是一種煎熬，但若正確利用，也能夠“以陽逼寒”，體內寒氣一消，病痛自然就少了。