導語：

如今隨著社會和經濟的不斷髮展和進步，人們的生活水平也都有了很大的提升，越來越多的人都開始想要擁有一個

更高質量的生活

。同時也有很多人都非常

注重自己的身體健康

，有很多人為了能夠擁有一個健康的身體，都會去透過

跑步

的方法來保護身體健康。

01

跑步的好處有哪些？

01：提高新陳代謝的速度

如果要是我們每天堅持跑步，就會

使血液的迴圈速度加快

，而且也會

提高我們的新陳代謝速度

，會

將身體中的毒素和垃圾排出

，不僅能夠幫助我們更好

地

去

增強抵抗力和免疫力，

而且也能夠

將身體中的溼氣和寒氣給排解掉

。

特別是對於坐在辦公室中

長期久坐

的小夥伴們來說，長期久坐會使身體中的新陳代謝速度變慢，而且在夏天的時候加上經常吹空調，就會使

溼氣和寒氣不斷的累積

，從而就會出現

亞健康

的狀態。那麼在這個時候，不妨

透過堅持跑步的方法來改變身體的健康狀況

。

02：緩解壓力

如今人們的

工作壓力和生活壓力都比較大

，特別是對於一些

80後的朋友們

來說，需要肩負著整個家庭的重擔，同時也會在工作中面臨著一些難題。

那麼每天透過

堅持跑步

，能夠幫助我們去

緩解工作和生活中的壓力

，同時也能夠幫助我們

更好的去投入到一天的工作和生活中去。

03：遠離肥胖

跑步能夠幫助我們將身體中的

脂肪給燃燒

，同時也能夠

將身體中多餘的熱量給消耗掉

，而

減肥其實就是將多餘的熱量給消耗

，所以說如果想要

遠離肥胖

，想要擁有一個好身材，那麼可以選擇跑步這一運動。

02

每天堅持跑步，雖然體型瘦了，但人為何“變老了”？

如今越來越多的人都加入到了跑步的隊伍中來，而且我們在平常會發現那些

經常堅持跑步的人會顯得比較年輕

。這是因為經常堅持跑步的人，

身體的新陳代謝速度比較快，因此就會使精神狀態比較好，也會顯得比較年輕

。

但是有一些人在跑步的時候常常

會跑5公里或者10公里，甚至是半程的馬拉松

，雖然說菜跑的時候比較的爽，但是過

度的跑步會加重細胞的負擔

，而且也會使整個人看起來比較

顯老

。

所以說我們便可以知道，

適量的運動會使人變得更年輕，更有利於身體健康

，但是如果要是

過度的運動，就會使人變得有所衰老

。千萬

不要去做過度的運動，每天最多跑5公里就夠了

。

03

什麼才算適量運動？

適量運動，其實就是在

運動之後感覺身體比較的輕鬆

，而且

肌肉也不會出現痠痛的情況，不會影響到正常的工作和生活

。

04

如何避免跑步之後出現的不良情況？

我們在

跑步前後一定要記得去做拉伸

，這是必不可少的，如果要是在

運動前不去做拉伸的話，就會使關節和肌肉很有可能會受傷

。如果要是在

運動之後不去拉伸，很有可能會引起肌肉痠痛或者是肌肉粘連

。

除此之外在

運動完成之後

，我們一定要適量的

補充營養和熱量

，同時還要

適量的補充一些高蛋白食物來促成細胞的修復和合成

，

提高身體新陳代謝的速度

。

結束語

：最後小編想要提醒各位的是，

跑步是一件非常有利於身體健康的事情

，但是我們

千萬要把握好度，千萬不要去過度的跑

步，不然的話不僅會影響到我們的身體健康，而且還會

加速衰老

。

同時在

跑步前後我們一定要做好熱身和拉伸

，

保證充足的睡眠和充足的營養

，這樣不僅能夠幫助我們擁有一個更加健康的身體，同時也能夠幫助我們擺脫贅肉的困擾。