經濟的高速發展使人們的生活方式及膳食模式發生了巨大的改變，超重和肥胖得以普遍發生，尤其在大城市中。

肥胖最大的敵人可不一定是肉哦，有些平時看起來“人畜無害”的小零食，反而是減肥的勁敵！俗話說的好，“胖從口入”，你知道嗎？以下幾種食物，讓你一吃就胖，下面就跟小編一起往下看吧！

1、香蕉。別以為所以的水果都是減肥神器，一根香蕉約含有熱量90大卡。幾乎是常見水果中熱量最高的，需要散步1小時才能消耗完，所以想要瘦身最好用其它水果代替，比如蘋果。

2、烤腸。女孩子都愛吃，這個熱量最高，吃一根就要跑一小時才能減掉，想想都可怕。沒有烤的香腸也是儘量少吃，這些經過食物加工後，新增防腐劑的食物，真的會變胖。

3、薯片，爆米花這些是一個型別的。女孩們坐在床上，電影院裡，都喜歡手裡拿著一堆爆米花之類的，殊不知這樣的油炸零食，熱量非常高。

4、1包泡麵=400大卡=慢跑1小時。泡麵十分方便，也很有食慾，但它的脂肪非常高，消化也會很慢，想想如果吃下去的面變成了脂肪，還會再多吃嗎？

5、油條，其實你們知道嗎？它所含的脂肪高得不要不要的！油條其實有很多的卡路里的，就這麼比喻吧你吃一根油條就好比吃了三碗米飯，所以就算是再想吃也一定要少吃！

6、罐裝果汁

明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。果汁裡的高糖分會讓你在一年之後增加12公斤的體重。

7、西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。眾所周知，女孩通常對甜點沒有防禦性，可甜點真的會讓人長肉……

8、朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。

看完後是不是感到什麼都不敢亂吃了？不要怕，記得，要永遠都做最遲吃完飯的人。狼吞虎嚥的人，進食後不易產生飽腹感，會吃入更多的食物。 少吃脂肪 一克脂肪所含的熱量，雙倍於一克蛋白質或一克碳水化合物。脂肪食物所含的熱量更可能貯存在人體內而成為脂肪。