都說生理期是女性健康的警鐘，來得多有問題來得少有問題，來了腹痛不來問題更大。其實這些生理期的異常表現，都是平時生活不注意惹的禍。不注意飲食，有很多不良習慣，小心生理期“反彈”回來，讓你寸步難行，一天只能躺床上抱著熱水袋度日。

20歲左右的女性身體恢復能力還是非常好的，就算是生理期犯了口忌，頂多也只是腹痛一兩次，對生活完全沒有影響。但是在25週歲以後，恢復能力有了一些改變，再加上一些不良飲食和生活習慣，這些給健康帶來的問題，全都會在生理期“反饋”給你。

1、寒性食物

寒性食物這裡不光光指的是帶冰的東西，如冰奶茶、冰淇淋等等，還包括黃瓜、西瓜、獼猴桃、苦瓜等等，乍眼看是不是很眼熟，沒錯這些大多數都是女性減肥餐的常見材料，在食用減肥餐時，如果搭配的都是這些含量食物，那到了生理期，肯定有的受。

2、吸菸喝酒

不少女性因為工作壓力的問題，會有吸菸喝酒的習慣，菸酒會給身體積累無法分解的毒素，損害內臟的同事，也會影響到雌性激素的分泌，而它們對生理期的影響，就不僅僅是寒涼食物讓你腹痛那麼簡單了。長期吸菸喝酒會影響生理期正常的週期，出現不規律甚至是不來生理期的情況。

3、熬夜

熬夜可以說同吸菸喝酒一樣，對生理期的影響是很大的。熬夜會讓內分泌紊亂，出現白帶異常，生理期推遲或者早到，長期熬夜會讓你身體的代謝系統變遲緩，很多毒素與垃圾都無法排出，累積在體內，除了生理期的影響外，還會加速衰老降低免疫力。

特別是有寒溼體質的女性，在冬季這些習慣如若還有，那生理期會比普通人更加難熬，生理期下腹疼痛感加倍，疼痛到甚至需要去就醫緩解。

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所以在冬季女性不僅不能有這些不良習慣，還必須要多補血，在非生理期儘量多食用一些補血暖宮的食物。

阿膠和紅棗以及枸杞都是女性的三大補血“神器，它們能夠促進血液迴圈，還能促進細胞造血。

阿膠是用驢皮熬製的一種材料，主要是起到緩解血虛的作用，在生理期過後，女性會因為失血抵抗力下降，容易生病，生理期過後服用阿膠能促進細胞生血，還能養肝氣，對於生理期後虛弱的女性有不錯的改善效果。

阿膠是大補之物，對於血虛情況不太強烈的女性，可以適量的加一點放入粥中，或者直接講沸水倒入飲用，有效果的同時也不會讓效果太強烈，導致上火的情況。

如果是體寒者，可以搭配枸杞和紅棗一起服用，先將枸杞和紅棗用沸水泡軟，然後放入適量阿膠烊化，攪拌後放冷就能食用了，這樣的效果非常不錯。

除了阿膠、枸杞和紅棗以外，也有不少能夠補血的食物適合女性食用，如菠菜、桑葚、桂圓等等，這樣不食用寒性食物，搭配一些補血食材，就算是生理期也不會那麼難受。