哪怕到了如今資訊這麼發達的時代，還是有許多人對於瑜伽的練習效果存疑。她們覺得這項運動是年輕人才能練習的，認為自己歲數那麼大的話身體一定不再靈活和柔軟了，自然也就萌生了退意。

實際上瑜伽終究是一種有益於身體和內心的運動，而且練習的過程看上去柔和又安靜，對於年齡也沒有任何的限制，所以說大家只需要保有一顆虔誠的心去練習就可以了。

許多時候，阻礙一個人前進腳步的並不是年齡和身體，而是那份格局和理念。不如趁著自己還沒有徹底地老去，多經歷一些人和事，享受一下這璀璨而又絢麗的人生。開花並不是為了迎接最終的死亡，而是為了那徹底綻放的那一刻，哪怕僅僅只有短暫的片刻時間。瑜伽這項運動不管你什麼時候開始都不晚，怕的就是大家都不願意開始。

簡易脊柱扭轉式

瑜伽中的體式有很多的型別，難度大的動作如果練不好的話，那麼也是可以嘗試一下難度小的動作的，比方說這個動作就是不錯的選擇。它可以幫助我們消除多餘的腰腹贅肉，柔軟脊柱。

坐姿進入，右膝微屈。

右腳踩在左膝的外側，右手支撐在地。

吸氣，抬起你的左臂。

呼氣，身體向右側扭轉。

左臂往後抵在右膝的外側，肩膀要下沉。

挺直你的脊柱，眼睛看向右側。

呼吸保持均勻，堅持10s。

瑜伽戰士一式

這個動作非常簡單，可以減掉腰部的多餘脂肪，增強雙腿的力量。

雙腿前後開啟，右腳外旋，左腳內扣。

骨盆轉向右側，左腳跟踩實地面。

吸氣，手臂向上抬起。

呼氣，彎曲你的右膝，讓你的大小腿保持垂直。

分腿站立體前屈扭轉式

這個動作可以靈活和柔軟脊柱，鍛鍊肩頸和腰腹部位，靈活全身的肌肉，透過上身向前屈的方式可以拉伸腿部後側的肌肉。

雙腿開啟，腳尖朝前。

吸氣收腹，雙手扶住髖部，伸展一下脊柱。

呼氣，身體向前屈，兩手落在地上。

吸氣，抬起你的左臂並向右上方伸直。

頭部隨之向上扭轉，眼睛看向你的左手。

右肩向前推，左肩向後展。

堅持10s，換側練習。

如果你今天願意去做一些別人都不願意去做的事情，那麼到了以後你就可以擁有別人都沒有的鉅額財富。千萬不要在乎身邊人的閒言碎語，因為未來是屬於你自己的，無論做什麼事情都要給自己一個交代。

就如同練習瑜伽一般，不要總是認為自己沒有能力去完成，而要從心底裡給自己一點積極的心理暗示。瑜伽只是一項有益於身體和內心的運動，並不是什麼洪水猛獸。什麼時候練習瑜伽其實都不遲，堅持下去，你總會收穫到自己的想要的東西。