恰逢小年夜

祝大家小年快樂

萬事遂心願

天氣冷了，室內室外的空氣都會幹燥。寒冷人們開始減少戶外活動，在室內手機電視電腦等電子產品的連續使用時間變長，導致近距離用眼過度，瞬目次數減少，引起淚液減少，使眼睛得不到成分的潤滑。

尤其對於已確診乾眼患者（角結膜乾燥症，主要症狀有眼睛乾澀、癢、有異物感、容易疲倦、怕風畏光等），在冬季空氣溼度低、運動減少、連續閱讀時間長再加上天氣冷使用取暖器的一些情況下，“乾燥”症狀更會加重。

如何應對眼乾症狀？

乾眼患者都知道，讓我們的眼睛減輕乾澀疼痛不適症狀，除了定期到醫院進行超聲波霧化燻蒸加瞼板腺按摩治療、強脈衝光加瞼板腺按摩治療，瞼緣清潔治療之外，也可以在家完成簡單的治療，這個在家治療過程我們稱之居家眼部”SPA”。

那具體怎麼做呢，現在小編就來帶大家一探究竟：

第一步 瞼緣清潔

先洗淨雙手，將瞼緣專用清潔液噴灑到清潔溼巾上，然後捲到手指上，由內眥到外眥部反覆擦洗上下瞼緣和睫毛根部，也可用棉籤蘸取清潔液（或稀釋的嬰兒洗髮水/沐浴露），清潔瞼緣和睫毛根部，清除鱗屑及分泌物。

第二步 眼部熱敷

熱敷時可以使用熱水毛巾或一次性自動發熱眼罩，蒸汽眼罩等，熱敷時間10-20分鐘，溫度維持在40度左右為最佳，瞼板腺內的異常瞼脂剛好在這個溫度容易溶解排出。

熱敷過程可以促使堵塞的瞼板腺疏通緩解，從而恢復眼表淚膜的穩定性。緩解眼睛的疲勞與乾澀。一般建議每日1-2次，堅持2-4周。

第三步 瞼板腺按摩

輕閉雙眼，用拇指和食指放在上眼皮的內眥部和外眼角上，分別向中間用力按壓；

使瞼板呈弓形，同時施加一個向下的壓力，對上眼瞼進行輕柔按壓；

用同樣的方法，對下眼瞼進行輕柔按壓。如果分泌物較多，要進行二次清潔哦~

第四步 滴眼藥水或瞼緣塗眼膏

簡單的居家眼部”SPA”我們完成了，大家可以試試。

如何緩解眼部不適症狀？

1。雙手洗淨，將掌心搓熱輕蓋住眼睛，反覆幾次後，可以很有效的緩解眼部疲勞；

2。增加戶外活動；

3。每30分鐘讓眼睛離開電子螢幕1分鐘以上；

4。有事沒事眨眨眼睛，可以讓淚液重新均勻分佈於眼表；

5。減少使用電子裝置的時間或頻率；

6。長時間用眼後做眼保健操，使眼部得到休息的同時也可以促進淚液的分泌；

7。對於乾眼症效果比較好的，目前有人工淚液和眼用凝膠。對於眼睛乾澀明顯者，可在醫生的指導下適當使用。

8。中藥燻蒸：透過超聲霧化的方法將中藥煎液轉化成微小顆粒直接作用於眼部，溼潤眼睛的同時，藥效也得到充分發揮，使眼部氣血流暢，疏通經絡。

9。飲食：乾眼外因常因燥熱傷及眼目，內因則多與津液虧虛導致目失濡養有關。故乾眼治療以清熱養陰潤燥為要。推薦三款滋肝補腎的養生食譜：菊花枸杞茶，茯苓山藥粥，銀耳百合羹。

總之，緩解眼部的不適症狀，在良好的用眼習慣後，需要一個自然、慢性的轉歸過程。

世界這麼大，風景那麼多，我們還要用我們的眼睛去欣賞。所以，愛護眼睛是一件我們需要放在心頭上的事情。