秋天邁著緩緩的腳步來了，季節交替之時，是養生的好時節。立秋已過，時值夏末秋初，氣候是溼、熱、燥並重，為了減少生病，這時一定要注意養生保健。那麼夏末秋初運動有什麼講究呢？初秋天髙氣爽，是運動鍛鍊的好時期。此時機體活動隨氣候變化而處於“收”的狀態，陽氣也處在收斂內養階段，所以秋季運動專案不宜過猛。此外，初秋清晨氣溫較低，鍛鍊時不可穿單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊前一定要做好充分的準備活動，因為人體在氣溫下降的環境下，會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度降低，神經系統對運動器官調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。鍛鍊後不要穿著汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。初秋人的神經系統興奮性增高，生理機能趨於活躍和加強。人容易超量鍛鍊，結果引起過分疲勞，影響工作和健康，還容易引發運動損傷。一般來說，中老年人運動時間每次不要超過1。5小時，而年輕人也要注意不要運動過量。大家在鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，鍛鍊後感到輕鬆舒適，這就是適度的標準。運動後還要多喝開水，如運動時出汗過多，可在開水中加少量鹽，以維持體內電解質平衡，防止肌肉痙攣，補充時以少量、多次、緩飲為準則。

秋天邁著緩緩的腳步來了，季節交替之時，是養生的好時節。立秋已過，時值夏末秋初，氣候是溼、熱、燥並重，為了減少生病，這時一定要注意養生保健。那麼夏末秋初運動有什麼講究呢？初秋天髙氣爽，是運動鍛鍊的好時期。此時機體活動隨氣候變化而處於“收”的狀態，陽氣也處在收斂內養階段，所以秋季運動專案不宜過猛。此外，初秋清晨氣溫較低，鍛鍊時不可穿單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊前一定要做好充分的準備活動，因為人體在氣溫下降的環境下，會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度降低，神經系統對運動器官調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。鍛鍊後不要穿著汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。初秋人的神經系統興奮性增高，生理機能趨於活躍和加強。人容易超量鍛鍊，結果引起過分疲勞，影響工作和健康，還容易引發運動損傷。一般來說，中老年人運動時間每次不要超過1。5小時，而年輕人也要注意不要運動過量。大家在鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，鍛鍊後感到輕鬆舒適，這就是適度的標準。運動後還要多喝開水，如運動時出汗過多，可在開水中加少量鹽，以維持體內電解質平衡，防止肌肉痙攣，補充時以少量、多次、緩飲為準則。

而在這清爽的日子裡，多出去走走也是很好的，多發現身邊不一樣的美麗景色，能放鬆心情，緩解壓力。