有個媽媽私信問：
寶寶已經10個月了，有了一定的咀嚼能力，想問問這麼大寶寶的輔食，能吃什麼、不能吃什麼，給寶寶新增輔食的時候有沒有什麼注意事項，希望推薦些食譜。
寶寶在10個月的時候，
牙齒已經長到2-6顆了
，
有的寶寶已經能夠自己咀嚼食物吞嚥下去
，有的則不能，所以在這個時期，家長們可以
增加食物的硬度來讓寶寶鍛鍊咀嚼能力
，可以提高營養量和幫助長牙，更加能讓寶寶學習吃飯，為將來的離乳做好準備。
適合10個月寶寶吃的輔食特點
1. 方便寶寶抓著吃的食物
任何容易讓寶寶用手握住的食物，比如土豆泥、細碎的全麥麵包、碎麵食、切片的雞蛋、蘋果片、香蕉等，儘量多讓寶寶選擇不同口味、形狀、顏色的食物，以刺激寶寶的食慾。
2. 塊狀食物
比如餅乾、蛋糕、小饅頭、小奶包等，這類食物的口感比較粗糙且容易咀嚼，是比較適合這個
階段
寶寶食用的，可以有效鍛鍊寶寶的咀嚼能力和吞嚥能力。
3. 富含維生素和鈣的食物
在寶寶出牙期間，要適當讓寶寶多吃點富含維生素的食物，如蔬菜泥、水果、奶製品、雞蛋、豆製品等。因為維生素A、維生素D、維生素C是構成牙釉質、促進牙齒鈣化、增強牙齒骨質密度的重要物質；而蛋白質、鈣、磷是牙齒生長的基礎材料。
不適合10個月寶寶吃的輔食
1. 太甜的食物（含糖分高的食物）
經過加工的糖果類食物，是沒有營養的，反而還容易讓寶寶長胖，也影響食慾，所以應該避開這些食物，儘量不要用糖果來哄逗寶寶。
2. 太涼的食物
比如冰淇淋、冰鎮西瓜、冰飲料等，這些食物會刺激寶寶的腸胃，容易引起寶寶腹瀉、食慾下降；對寶寶的牙齒髮育也
沒有
好處。
3. 有刺激性的食物
比如可樂、雪碧、奶茶、咖啡等，這些飲料中含有咖啡因和其他無益成分，寶寶喝後可能會影響神經系統的正常發育，還會造成寶寶的睡眠質量降低。
推薦兩款適合10個月寶寶食用的輔食食譜
1. 蔬菜蛋黃羹
做法：
雞蛋黃打散，與適量溫水攪拌均勻；
把菠菜葉子、胡蘿蔔用開水焯一下，剁碎；
把處理好的蔬菜沫放到蛋黃液中，一起入鍋蒸熟即可。
作用：
雞蛋黃中含有豐富的脂肪、卵磷脂、膽固醇等；蔬菜中含有鐵、維生素等，這道菜有助於增強寶寶的記憶力，也能鍛鍊寶寶的咀嚼能力。
2. 胡蘿蔔番茄湯
做法：
胡蘿蔔去皮，剁碎；
番茄用開水焯一下去皮，然後壓成糊狀；
鍋中放入高湯，撇去浮油；
然後把胡蘿蔔泥和番茄泥一起倒入，用大火煮開就可以了。
作用：
這幾種食材中富含維生素、胡蘿蔔素等，對寶寶補充營養、促進視網膜發育、促進寶寶食慾都有幫助。
3歲以內的寶寶正是身體和智力發展的黃金期，吃好輔食對孩子的成長來說十分重要。輔食是否吃得好，直接關係到孩子的智力發育、身體長高、免疫力強弱，因此，想要餵養出健康聰明，免疫力強，不愛生病的寶寶，一本好的輔食書籍必不可少。
這裡向家長推薦一本權威性的輔食書《輔食每週吃什麼》，這本書的作者是南京兒童醫院營養醫師、營養學碩士劉長偉老師，這本書得到了育兒專家張思萊等人的大力推薦。
這本厚厚的輔食書內容非常豐富，幾乎解決了在寶寶在輔食餵養中會遇到的所有問題。
比如寶寶新增輔食的基本原則是什麼？家長有哪些容易進入的輔食新增誤區？新增輔食過程中容易出現哪些問題？寶寶輔食需要準備哪些工具？等等。
《輔食每週吃什麼》教家長避免誤區的同時，給出了每週的輔食食譜。列出了從孩子6個月到孩子1週歲之間，每一週孩子要吃的輔食食譜，圖文並茂，詳解做法，簡單易學。
在孩子1週歲到3週歲之間，又給出瞭如何給孩子補鈣、鐵、鋅、硒和防便秘、止咳嗽等各種食譜，內容實用。
附錄還有一些新增輔食的量化表和知識。
總之，這本厚厚的《輔食每週吃什麼》圖文並茂，215道輔食花樣多，營養全，並詳解每一種輔食所含的營養成分和作用，孩子愛吃，大人易學。
一本好書在手，喂孩子吃輔食心裡就有了底，特別是在孩子6歲到1週歲這半年時間裡，如何循序漸進，營養豐富地給孩子做輔食，完全不用家長操心，
因為每一週的食譜都安排得明明白白，家長只要跟著做，美味營養的輔食就能滿足孩子的胃口。
這本書配有影片，老人用起來也很方便。
價格也很便宜，只要59，就能保證孩子輔食的營養均衡，何樂不為？
《輔食每週吃什麼》可以用三年。給孩子的輔食書一定要正版，因為孩子的健康是無價的。
正在備孕或已經懷孕的準媽媽們，還有已經生下小寶寶，正準備給寶寶新增輔食的家長們，想了解這本《輔食每週吃什麼》，請點選下方“購買”，即可瞭解詳情和進行購買。
【A】輔食每週吃什麼 寶寶輔食營養計劃
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