人類的理想是什麼？富與瘦都有氣質，你能具體點嗎？細腰，窄肩，長腿，你能說得更具體些嗎？黃逸輝，我相信許多瞭解CBA的人也知道黃逸輝這個名字，作為CBA最美啦啦隊隊長，她做到了美麗與智慧的結合。

畢業於廣州體育學院播音主持專業大學的黃逸輝，大學時就入選CBA啦啦隊，這對她來說也是個不錯的選擇，在我們很多人抱怨命運不公、起點不同的時候，人們一直在努力向前邁進，因此，隨著時間的推移，差距甚至不會再長一點點。

有些人天生就有好身材，怎麼吃也不會胖，但我們大多數人都是普通人，在胖的可能是天蓬元帥腳踏實地，哪裡有好身材可言？為了幫助你在短時間內建立一個良好的身體，我想與你分享我最近的一些減肥瑜伽姿勢，我希望你能學好它們！

動作一：跪在瑜伽墊上，雙腿併攏，腳背靠近瑜伽墊，身體蜷曲，腹部靠近大腿，眼睛直視前方，十個手指併攏，雙手放在身體兩側，手臂伸直放在地上，這個動作可以很好的鍛鍊手臂力量，增加手臂肌肉含量，很多女孩羨慕手臂上有肌肉的人，所以如果你練習這個動作，你也會有同樣的風格！

動作二：雙手直臂撐地，指尖放在前面，手指併攏，雙腿併攏，雙腳站立，腳尖著地，吸氣，收腹，試著把你的呼吸節奏保持在一定的水平上，眼睛盯著地面，這個動作主要是伸展腿部神經，使腿部肌肉得到最大程度的伸展，這個動作每天用5分鐘可以起到改善腿型的效果，希望你可以每天花幾分鐘來換取長腿。

動作三：俯臥在瑜伽墊上，雙手交叉放在頭頂上，在前方挺直，你的腿也向後伸展，然後雙腿向後抬起，雙手由前向後移動，上身微微向上，胸部離地，這個動作可以分成3組，每組15個，而只要你堅持這個動作，你會發現你的氣質已經改變了很多，你的背部也會逐漸變瘦，當你抬起腿的時候，你也可以伸展大腿根部的肌肉，隨著時間的推移，你也可以糾正腿的形狀。

以上三個瑜伽動作都是我們今天的健身分享，希望對大家有所幫助，夏天來了，我希望你能透過瑜伽訓練讓自己在夏天閃耀，努力成為細節的太陽，讓這光照在你身上，下一個理想就是你！