導語：

肝臟的健康

程度關乎著人體的健康，因為

肝臟可以幫助身體排毒，減少垃圾和毒

素的堆積，對身體健康非常

重要

。

一、肝不好可以吃

橘子嗎？

現在已經進入初冬

季節，橘子已經上市一段時間

，因此價格比較實惠，吃起來酸酸甜甜

，

很受年輕朋友的喜愛。

尤其是橘子皮，藥

用價值是比較高的

，如果肝臟

不好的話，在平時吃橘子，可以促進肝

細胞的再生，能夠改善身體

的基礎代謝。

二、肝有問題，可

以多吃以下水果

1

、葡萄

葡萄的價格比較貴

，但是營養比較高，含有的維

生素以及礦物質等成分，具有很好的利

尿養肝作用，能夠疏經活血

，補氣補血。

特別是葡萄中含有

的多酚類物質非常豐富，抗

氧化作用特別的強，可以提高肝細胞功能

，避免肝臟受損。

2

、蘋果

蘋果在生活中特別

的常見

，

營養成分比較豐富

，可以提高肝臟功能，幫助身體排出代謝

廢物，可以有效抑制癌細胞

，避免肝臟受損。

3

、荔枝

荔枝

可以有效強肝

健胰，營養成分全面，比如

微量元素，維生素，脂肪，檸檬酸，蛋白

質，果膠等，可以為身體補充

營養，還可以滋養肝臟。

4

、草莓

一般來說

，

草莓的

價格是比較高的，可是其中

的胡蘿蔔素非常豐富，能夠保護肝臟健康

，避免視力下降。

而且含有的膳食纖

維以及果膠含量比較高，很

容易被腸胃消化和吸收，可以減少便秘

情況發生。

5

、檸檬

對於肝不好的人而

言，在平時也可以多吃檸檬

，有利於肝臟健康，

促進

脾臟功能的運轉

，能夠

改善身體

的解毒功能，

在一定程度上保護肝細胞的健康，提高

肝細胞的再生功能。

三、如何保養肝臟

？

1

、避免

熬夜

長時間熬夜對肝臟

的傷害非常的大，造成肝臟

無法

排毒，使得

肝功能下降，所以平時應

該保證睡眠時間充足。

2

、

少生氣

如果在平時經常生

氣的話，也會造成肝臟容易

受損，

因此

每天的生活要開開心心，儘量

減少負面情緒，否則引起肝

火旺盛。

當肝火旺盛比較嚴

重時，身體出現很多不良的反

應，比如口臭，頭痛，失眠等等。

在平時應該注意穩

定好自己的情緒，遇事應該

沉著冷靜的去面對，不要讓自己的情緒激

動。

3

、

不

喝酒

經常喝酒對肝臟的

傷害也非常大，因為酒精要

透過肝臟代謝，時間久了會加重肝臟負擔

，引起肝臟病變，所以在平

時應該及時戒酒。

結語：對於肝不好

的人而已，在平時可以適量的

吃橘子，對於肝臟的健康是有好處的。