減肥想要瘦是一定要吃夠蛋白質的，也就肉蛋豆奶類的食物，蛋白質吃的不夠減肥下來身上的肉就會鬆弛，還會看起來衰老掛相。蛋白質比起碳水化合物飽腹感更高，減肥是一定會造成肌肉流失的，多吃蛋白質還有助於維持肌肉。

適合減脂吃的常見的蛋白質來源有動物蛋白類牛奶，雞蛋，雞肉，鴨肉，蝦，各類魚肉，瘦牛肉，瘦羊肉，植物蛋白類主要是大豆類食物，比如豆腐，豆漿也可以。一般在菜場或者超市買新鮮的肉類吃就好。

原則上早上雞蛋、牛奶、豆漿配上之前推薦的主食替換著吃，中午吃100克左右的瘦肉類，晚上儘量吃白肉，也就是雞鴨魚蝦肉類，因為紅肉的會增加身體負擔，易患心腦血管疾病。

下面推薦一些我減脂經常吃的蛋白質類的食物，新鮮菜場有的就不說了，以下主要推薦給不方便做飯或者在校學生黨，速食類的食物。

1。泰森、優形雞胸肉

我吃過最好吃的速食雞胸肉就是泰森家的電烤雞胸肉條，口感很嫩和調味也很減脂，比較清淡，個人偏愛青藤椒味的。優形的雞胸肉也不錯，但是容易吃膩，口感不如泰森的嫩。總的來說兩款都是速食雞胸肉中口味數一數二的。泰森的價格是99元10袋，一袋100克，有藤椒，孜然，黑胡椒口味的。優形是99。9元10袋，也是一袋100克，有燒烤，煙燻，奧爾良的，個人最喜歡燒烤味。大家可以兩種都買來嘗試一下

2。鳳翔食品雞腿

鳳祥食品家的雞腿，優點是超大一個，吃的時候要去皮，調味比較重口，缺點是吃多了容易膩～69。9元6袋，一袋130克，瓦倫西亞味和熱辣雙椒味，個人體驗是一個屬於醬香味，一個就是辣味的。

3。集味先生雞胸肉絲

集味先生家的雞胸肉絲太好吃了，有原味和海苔味，其實原味就是不加海苔，脆脆的，我每次都超級上頭，一次能吃一罐，回購過不下十次了。3罐52。8元，1罐是19。8元。

4。日彤滷牛肉

日彤家的健身滷牛肉，我回購過很多回，這家的吃起來很香，有原味和孜然味。兩種口味我都嘗試過，平時上班也會帶一包，微波爐加熱就很香了，3袋是54。8元，1袋100克

5。思潮大林蟹肉棒

思潮大林牌的蟹肉棒很不錯，這個很火的，大家應該有聽說過，吃起來不腥，口味偏甜。我買過是2袋31。8元，1袋140克。這個是找代購的，官方價格不確定～

6。冰泉豆漿粉

純豆漿粉，配料表只有大豆，喝起來挺香醇，沒太有甜味，喜歡和甜口的，可以像我一樣加一些代糖調味。

7。薄荷健康鱈魚皮

有鹹蛋黃味，藤椒味，口感脆，也是高蛋白的小零食，但是受不了腥味的姐妹們要慎重，19。9一袋35克，可以買來解饞吃，但是價格比較貴，所以我回購的也比較少啦～推薦大家饞了可以去薄荷健康官網搜一搜有各種各樣好吃減脂的小零食，唯一的缺點就是貴～哈哈

今天的減脂好物推薦，就到這裡啦，大家有什麼想看的關於化妝的小技巧或者想吃的減脂期美食，可以在評論區留言告訴我，看完別忘了給星星點個贊哦～