科技越來越發達，人們越來越離不開手機，電腦，平板等一系列電子產品，近視眼可以說是普遍存在的現象，眼看著秋天已經到來，豐收的季節，涼爽的季節，何不趁著這個時候吃點“護眼食品”保護一下眼睛呢？來吧，大人小孩，男人女人，上班的不上班的，只要你平時看手機看電視玩兒電腦，就跟著小編看看這篇“護眼秘笈”吧！

護眼食物一：胡蘿蔔

胡蘿蔔想必大家不用我說也清楚：公認的護眼小能手。

胡蘿蔔含有豐富的維生素A，維生素B1，維生素B2，花青素，鈣，鐵等等營養成分，稱其為小人參真是當之無愧啊。

胡蘿蔔內的胡蘿蔔素相當於2個分子的維生素A，有明目的作用還可治療夜盲症，其次還可對骨骼生長有一定的幫助作用，所以每天吃三根胡蘿蔔，不僅明目，還有助於預防心臟病和腫瘤哦。

護眼食物二：桑葚

早在兩千多年以前，桑葚已然是皇帝御用的補品了，桑葚內富含大量營養，其中有維生素，胡蘿蔔素，維生素，礦物質等等營養價值。常吃桑葚可起到明目，緩解眼部疲勞，還可改善面板，增強免疫。

護眼食物三：豬肝

豬肝含有豐富的鐵、磷，蛋白質、卵磷脂和微量元素，有利於兒童的智力發育和 身體發育。

豬肝中含有豐富的維生素A，常吃豬肝，對眼睛及視力有很大的幫助作用。

注：高血壓、冠心病患者要少吃哦

護眼食物四：藍莓

藍莓果實中除了常規的糖、酸和Vc外，富含VE、VA、VB、SOD、花青素以及豐富的K、Fe、Zn等礦質元素，有極強的營養價值。

花青素對人體的眼睛有很好的保護作用，不僅可以緩解疲勞，改善視力，還可加速視網膜，視紫質的合成再生，預防近視。多食用藍莓還可增強人的免疫力。