當你減肥的時候，你一定擔心自己無法控制食慾。你明白減肥中所謂的“管住你的嘴，邁開你的腿”的道理，但是總是因為你不能管住自己的嘴而半途而廢！你想成為減肥達人嗎？你想控制你的食慾嗎？如果你願意，來和小瑤一起練習瑜伽吧。因為瑜伽不僅能幫助我們減肥，還能增添氣質呢！

如果你想控制你的食慾，那麼你不能錯過我們的瑜伽倒立式的練習！手臂直立、腿輕微彎曲的倒立，可以讓新鮮血液進入大腦，從而達到控制食慾的效果。此外，練習倒立體式也能幫助我們減肥哦！

如果你覺得倒立時很難掌握平衡，小瑤建議你可以靠著牆來練習的。例如，如果你讓你的腿伸直並緊貼在牆上的時候，肯定比你直接倒立更容易找到平衡吧。而且還能防止你摔倒！

當然當你靠在牆上時，你仍然需要保持雙臂伸直。只有這樣我們才能達到自己想要的結果！控制食慾的目的一定是成功減肥嘛。因此，你仍然需要特別注意一下體式練習時候的小細節！保持你的手臂伸直來支撐你的身體也可以幫助你練出馬甲線呢！

在練習我們瑜伽的倒立體式，靠在牆上時，你可以選擇將一條腿貼在牆上，另一條腿在空中彎曲！這也有利於你在後期不靠牆練習瑜伽的倒立姿勢的！但是如果你沒有很好的平衡感，不要輕易嘗試，小心摔倒。

如果你能雙腿彎曲的條件下都可以完成靠著牆壁的倒立體式的話 ，那麼你一定可以做到一條腿靠在牆上，另一條腿伸直的動作了！而此時必須注意自己的腹部和手臂需要保持伸直的狀態咯。只有這樣我們才能達到控制食慾的效果！

我們簡單介紹了很多的倒立體式，在乾貨時間是時候介紹我們頭手倒立的具體方法了！因為你想控制你的食慾，你必須要用瑜伽中頭手倒立的反重力作用幫助我們調整食慾的！倒立體式也是幫助我們減肥瘦身的最佳選擇，所以趕快和小瑤一起練習吧！

倒立體式的詳細說明：

1、一開始，雙膝跪在地上進入體式。雙手可以放在身體前面，十指可以放在地上。

2、然後，你可以慢慢伸直你的手臂，在調整呼吸的同時，儘量讓你的腿快速離開地面。

3、最後，當你離開地面的時候，你可以保持雙腿直立。小瑤建議新手應該靠牆練習。

如果你能做好我們的瑜伽倒立體式，然後你可以試著和小瑤一起在頭手倒立的基礎上在半空中分開你的腿！但是，在分開的過程中，建議大家都要注意找到自己的平衡點，防止摔倒哦。

當你練習瑜伽倒立體式的時候，雙腿需要分開，小瑤仍然建議你先試著在牆上支撐一條腿，然後分開另一條腿。對於初學者來說，這種練習是必不可少的！我們不能只追求效果而忘記了自己的安全！

當我們練習倒立時，你可以選擇一張有一定高度的椅子進行倒立訓練。因為一張有一定高度的桌子可以讓我們先把自己的手放在椅子上，然後讓你的身體倒立，這比平地練習簡單多了呢。但是最好再找一面牆壁來支撐你的腳的哦，從而確保自己的安全。