夏天到了，想要變得美美噠出去浪嗎？光待在家裡可不行。今天小編就帶大家瞭解一下那些美容養顏的食物吧。

1 酸奶

酸奶是由牛奶發酵後產生的，因此富含大量的蛋白質，如果你想減肥，那麼喝酸奶是一個很不錯的選擇呦。並且酸奶中含有乳酸菌的成分，他可以增加維生素C的含量，所以使用酸奶不但可以減肥，還有美白的功效哦。如果錢比較多的話，也可以用酸奶做面膜，小編是個窮鬼，就先撤了。酸奶也有很多不同的做法，比如說，炒酸奶。

2 檸檬

雖說檸檬吃起來又酸又苦，可它卻是有很大的美容功效的。檸檬含有非常豐富的維生素C，能讓細胞變得非常的強健，增強抵抗力，最重要的是它有非常強的美白能力。如果你抗酸能力很強的話，你可以每天吃幾片檸檬，如果你不能吃酸，那你就用檸檬泡水喝吧。

檸檬水的泡法也是有講究的，不單單是把檸檬放水裡那麼簡單。先把檸檬清洗乾淨泡水十五分鐘，然後拿出來切片塗上蜂蜜，放進冰箱，要用的時候拿出來一兩片泡水。泡檸檬的水溫不宜過高，也不宜過低，60-70度就差不多，太低的話，就沒有了檸檬的清香，而水溫太高則會破壞檸檬裡的營養物質。到時候就會變得又苦又澀，還白折騰了那麼久。

3 火龍果

大多數人都喜歡吃火龍果，但小編不是很喜歡火龍果的味道。雖說小編不喜歡它的味道，可它的營養價值卻是十分高的，不僅含有極高的維生素，葡萄糖蛋白質，還含有許多人體必備的元素，能夠促進人體的消化能力。而且火龍果裡含有大量的花青素，能對面板起到抗氧化的效果，從而使面板變白。

4 菠蘿

菠蘿酸酸甜甜的味道可是深受大家的喜愛。菠蘿不僅好吃，更是含有維生素C和維生素E以及大量的礦物質元素，能夠促進人體的新陳代謝。這時候，膚色暗沉的寶寶們注意了，多吃菠蘿可以提亮膚色呦。並且菠蘿裡面還含有一種叫做菠蘿朊酶的東西，能夠促進消化，讓血液迴圈更加順暢。

5 黃瓜

黃瓜可以美白，看電視就知道了，電視劇中經常會有人將黃瓜切片敷在臉上。先不說這樣做有沒有效果，黃瓜確實是有很強大的美白功效的。黃瓜裡面有黃瓜酶，能夠起到非常大的美白效果，還能抗衰老。

多吃蔬菜水果果真是對身體好，今天你吃了嗎？