四年一次的世界盃足球賽馬上就要開始了，這次就在我們的隔壁俄羅斯哦！激動的球迷們是不是興奮得睡不著覺了，對於鐵桿球迷們來說，世界盃的球賽是絕對不能錯過的。
2018年俄羅斯世界盃（英語：2018 FIFA World Cup，俄語：Чемпионат мира по футболу 2018）是第21屆世界盃足球賽。比賽將於2018年6月14日至7月15日在俄羅斯境內11座城市中的12座球場內舉行。
我們先來了解一下2018俄羅斯世界盃賽程：
32支球隊都在備戰，鐵桿球迷們又怎麼能不備戰呢！日夜顛倒，連續熬夜，痛並快樂著的生活正在上演，給自己準備哪些美食零食陪你度過一個個激動人心的夜晚呢？貼心的小鹿已經為你準備好了看球標配。
挑動味蕾—觀賽要激情！
麻辣鮮香，回味十足的鴨脖不僅低脂肪，更具有益氣補虛，降血脂以及養顏美容等功效。麻辣小龍蝦香味不僅在殼，更是滲透到蝦肉中，絕對是搭配啤酒看球的不二選擇。入口多汁的肉串以及脆香可口的烤土豆片一定是吃在嘴裡，香在心裡，熱辣美食挑動味蕾，助你激情觀戰世界盃！
精彩賽食—觀賽要回味！
鮮香入味的毛豆和清涼爽口的拌花生，都是可以一次做很多，用保鮮盒存起來即吃即拿的美味，它們含有多種有益的礦物質、豐富的植物蛋白、維生素及膳食纖維，非常適合熬夜時進食，也是世界盃中搭配冰鎮可樂、啤酒的完美選擇。細細咂一口毛豆，豆香以及調料的香味在嘴尖迴盪，美味賽食，伴你回味世界盃！
調整時差—觀賽要營養！
熬夜看球期間補充各種水果、棗類、牛奶以及蛋白質也是很有必要的，這類食物可以調節視網膜感光物質，有效的防止夜間視覺疲勞，為人體更好的提供能量，並且對安定神經、舒緩焦慮也有著很大的益處。營養又美味的食物為你更好的調整身體時差，在精彩的賽事過後，開啟新一天的充足能量，保持好狀態，給你營養世界盃！
【世界盃零食採購清單】
啤酒——趕緊囤上，避免斷貨！
看球一定要有啤酒！贏了，必須要喝；平了，也得喝點兒；輸了……不喝怎麼行？！啤酒的種類很多，建議大家買低度的輕型啤酒，口感清爽還不傷身。尤其是當你在工作日加班加點看球，厚重的黑啤可不利於第二天恢復狀態！
推薦：哈爾濱小麥王、青島啤酒、三得利清爽啤酒
瓜子花生——通宵看球好搭檔！
瓜子和花生絕對是在電視機前看球賽必備的！相比已經去殼的乾果來說，帶殼的瓜子花生更適合通宵看球。因為剝殼的同時你還要盯緊賽況，這樣一來你便不會因為吃得太快太多而影響健康！
推薦：恰恰香瓜子、正林瓜子、張二嘎小而香南瓜子、東寶花生
薯片——幾乎沒人討厭的零食之王！
不管你說薯片有多麼不健康，薯片也一定會入選世界盃看球零食。其實我們逛超市的時候買上幾包薯片作為熬夜時的口糧也並非不可，不過在此還是要提醒大家：薯片最好還是買小包裝、非油炸、原味的，避免一次吃進去太多脂肪和鹽分。覺得味道不夠的話，可以沾上少許番茄醬、咖哩醬、千島醬……隨你搭配！
推薦：樂事沙拉脆、好麗友薯願、泡吧小脆
飲料——趕走瞌睡蟲，聚精會神看比賽！
今年的俄羅斯世界盃，大部分比賽都是在北京時間的凌晨進行，所以按照正常的生物鐘來看，那個時間你一定很困。所以深夜看球，喝點提神飲料很關鍵！速溶咖啡和方便茶包是不錯的提神選擇。不過如果你覺得沖泡太麻煩的話，你可以選擇聽裝咖啡、紅牛，或者不上火的涼茶也是不錯的選擇！
推薦：紅牛、麥斯威爾三合一速溶咖啡、雀巢聽裝咖啡、加多寶涼茶
火腿腸——微波爐裡轉轉，變身自制烤腸！
火腿腸是在家看球時候DIY路邊燒烤的好東西，必買！兩根普通火腿腸，簡單打上花刀，撒上孜然，放進微波爐裡中火一分半，帶著燒烤香味的無油煙的少油自制烤腸就做好了。建議大家選擇白色的雞肉腸，做出來的烤腸最美味！
推薦：雙匯王中王、雙匯清真雞肉腸、海牌芝士鱈魚腸
泡麵——兌上自制調味汁，變身拌麵套餐！
熬夜看球如果真覺得餓了，薯片這種小零食是不足以滿足吃貨球迷的胃口的，最方便的美味簡餐非泡麵莫屬！如果你吃膩了普通泡麵，或者想降低油炸麵餅帶來的高脂肪和高鈉，可以將泡好的面撈出過涼，然後簡單調上一點生抽和米醋，拌上點老乾媽、撒點蔥花，清爽拌麵秒成！再把蔬菜包用熱水衝開，有蝦皮紫菜的放點兒，撒一點鹽和香油，一碗超簡單佐餐蔬菜湯就做好了！
推薦：五穀道場系列、大漢口熱乾麵、新加坡KOKA系列
新鮮麵包——餓了就要來點真傢伙！
麵包中的碳水化合物能補充能量，沒有足夠的能量，何以支撐你看完整場？只要不是丹麥麵包、菠蘿包這種點心式麵包，麵包的脂肪含量就還OK。大家最好選保質期比較短的新鮮麵包，這種麵包中一般油脂含量會比較低一些，新增劑也較少，捲上微波爐烤腸，來個自制熱狗吧！
推薦：賓堡本色全麥切片面包、綜合超市面包坊自制法棍
真空包裝滷貨——不長肉零食，必須備一點！
真空包裝的滷貨保質期時間長，也不需要冷藏，能馬上滿足看球時的肉食需求。建議在採購時選擇那些保質期相對較短、生產日期較近的滷貨，更新鮮更健康！
推薦：周黑鴨系列、絕味系列、久久丫系列、盼盼零零嘴系列、有友系列
果仁水果——來個大拼盤吧！
看球的時候啃西瓜想著確實有點不給力，不過，用各種乾果和水果做個大拼盤，放在桌上，隨吃隨拿，是不是瞬間應景了很多？建議大家在乾果選擇上儘量選烘烤型的，油脂少些更健康！
推薦：果園老農系列乾果、應季水果
耐嚼肉食——熬夜看球能量之星！
牛肉乾、豬肉脯、烤魚片、牛板筋……這些高蛋白低脂肪的肉食，大家一定要放進購物車！好吃又有嚼勁，不容易一次吃很多，深夜看球適用！
推薦：黃勝記豬肉脯、草原旭日風乾牛肉乾、燈影牛肉、棒棒娃牛肉粒、品品牛板筋
豆乾素食——比肉還好吃的素食！
豆乾和各種素食也是深夜看球黨必備。在選擇上，各種口味的豆乾、素肉都不錯。另外，建議不要選用糖醃製的果脯或油炸的蔬果脆片，無油烘烤的果乾和海苔都是不錯的選擇！
推薦：好巴食豆乾、炎亭漁夫魚豆腐、7D芒果乾、金大洲金針菇、樂滋水果片、海牌海苔
可以嚼著吃的奶食品——喜歡奶味零食的吃貨球迷必備！
奶幹、奶餅、奶疙瘩……這類可以嚼著吃的補鈣奶食很適合喜歡奶香零食的球迷。選擇上建議選擇成分較純的天然牧民奶食，吃不慣的話就選牛奶、酸奶口味的品牌產品！
推薦：伊利牛奶片、天美華乳內蒙古乳酪
餅乾——熬夜看球要準備乾糧！
看球的時候，餅乾可以買上幾包備著，但是這東西是真正的“乾糧”，最好就著點水，不然吃下很多塊還不感覺飽。建議大家不要選那種非常甜的夾心餅乾，可以吃些薄薄脆脆的韌性餅乾，韌性餅乾的油脂一般會少一些。如果特別喜歡吃酥性餅乾的話，選撒了果仁的酥餅和帶著濃郁穀物香氣的消化餅也OK！
推薦：谷優消化餅、好吃點香脆杏仁餅、卡夫太平梳打餅乾
雜七雜八膨化小零食——健康的膨化食品，看球時候吃一點也無妨！
除了薯片，膨化小零食在看球的時候也是啤酒搭檔。這些小零食香甜酥脆，一吃起來就聽不了嘴。建議大家選購那種熱量較低、粗糧製作的非油炸膨化零食，儘量選擇獨立小包裝，以免因為美味停不下嘴導致熱量超標！
推薦：旺仔小饅頭、Tipo麵包幹、奇多粟米棒、乖乖粟米脆、多力多滋玉米片
紅酒、果汁、蘇打水——自制狂歡雞尾酒！
你支援的隊伍贏得了冠軍，這個時刻一瓶啤酒怎麼夠？提前採購紅酒、果汁和蘇打水吧，自制雞尾酒走起~調配出你最喜歡的味道，只為等待世界盃最後一刻的狂歡！
推薦：張裕乾紅葡萄酒、匯源果汁、怡泉蘇打水
純牛奶、調味牛奶和酸奶——如果你不喝酒，那就盡情喝奶吧！
並不是所有的球迷都熱愛啤酒，不喝酒的你不如準備一些純牛奶或者調味牛奶和酸奶吧！在選購上，以新增劑少、保質期短、新鮮為標準。美味健康，又能增強飽腹感，既是好夜宵又是好早餐！
推薦：三元鮮牛奶、蝶泉調味牛奶、賓格瑞調味牛奶、伊利五穀一刻酸牛奶
【熬夜看球小竅門】
1、熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
2、熬夜時要多喝水，可喝決明子茶、菊花茶和玫瑰茶。最好以茶代酒，切忌用咖啡和濃茶提神。
3、熬夜後的飲食，建議多吃青菜、莧菜、蘿蔔、芹菜、冬瓜等，也可適量吃些胡蘿蔔、豬肝等食品來養肝明目。
4、熬夜後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
想想一邊激情的看著世界盃，一邊大快朵頤，汗流浹背，再來個冰可樂！！哇 人生如此滿足！！！
今日互動：
評論區留言說說你們看世界盃的時候一般都吃啥吧？