夏天最快樂的事情，莫過於“咕嘟咕嘟”喝上一瓶冰爽的飲料，最好還是要帶汽的。

但是大家都知道汽水的含糖量很高，有人做了分析，我們常喝的可樂和雪碧，含糖量高達56g！

在多國開始徵收糖稅後，商家陸續推出一系列無糖飲料，喝無糖飲料也實實在在成為風潮。

可，無糖飲料真的健康嗎？

疑惑一：不是無糖嗎，怎麼會是甜的？

因為加了人工甜味劑。

這種甜味劑最大的特點就是超甜，只需要一點點，甜度就能達到蔗糖的成百上千倍。

像配料表上的

阿斯巴甜、安賽蜜、蔗糖素

都是人工甜味劑。

而且這種人工甜味劑幾乎不能被人體吸收，因此不會增加額外的熱量。

疑惑二：我用無糖飲料減肥可行嗎？

不可以！

不要以為人工甜味劑不被吸收，就可以安心地喝，躺著瘦。

因為人工甜味劑會

改變我們大腦對甜度的認知和反饋，降低飢餓程度。

也就是說，喝了無糖飲料，身體以為我們吃了東西，其實熱量為零，相當於沒吃，身體覺得不滿足，於是不知不覺間食慾增加，反而會增加我們的食慾，長期下去就容易長胖。

除此之外，研究表明，人工甜味劑還會

影響我們的腸道菌群，干擾代謝

，增加食慾，容易讓人吃更多食物。

就這樣，我們胃口大開、食慾增加，享受著越來越多的美食，一步步走向“發胖的深淵”……

疑惑三：無糖飲料對身體是好是壞？

壞的。

一項 2013 年發表於《美國臨床營養學雜誌》的報告，對66118 名受試者進行了長達 14 年的研究調查後顯示：

長期攝入含有人工代糖的飲料更易誘發肥胖及Ⅱ型糖尿病。

雖然甜味劑不是糖，但同樣會刺激胰腺中的甜味受體，影響胰島素的分泌。

疑惑四：什麼飲料比較健康安全？

水、牛奶、淡茶都是不錯的選擇。

牛奶中蛋白質、鈣和B族維生素含量較高，茶中多酚類物質含量豐富，營養價值遠遠高於無糖飲料。

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