下面幫主為大家分析這經常做噩夢，驚醒，每天早上腎疼，這到底是什麼鬼。

主要原因還是睡眠質量太差，人的睡眠主要有4到5個週期，從淺眠1期到淺眠2期到淺眠3期到深度睡眠再到快速動眼期，不斷迴圈，若是沒有被打擾，在快速動眼之後會回到深度睡眠如此迴圈。在快速動眼期就會做夢，若是快速動眼期沒能順利過渡到深度睡眠，就會出現睡眠質量差，多夢的現象。

睡眠質量問題幾乎每個人都會有，若是長期如此，對人體卻是一種傷害，例如面板變差、情緒失控、記憶力下降、免疫力下降、注意力不集中，身體協調能力、反應能力減慢等等，從更長遠的看，還會增加肥胖症、心血管疾病、中風、以及男性精子濃度降低的風險。

那麼該如何避免噩夢驚醒？

1。放鬆心情

偶爾做夢實屬正常，不必太有壓力，更不需要為自己的夢境解夢，它與我們未來的預測並無多大關係，反而會徒增壓力。在心理學來看，人們的夢境大都是做夢者對於人際交往和情緒的反應，放鬆心情，不要太消極，就能夠避免。

2。睡前避免食用刺激性食物

有人喜歡臨睡時喝酒，認為酒精能幫助入睡，雖然表面上是入睡更快了，但它卻會抑制人們進入深度睡眠，更不利於提高睡眠質量，若真想喝點什麼，可以喝點牛雨東革阿里泡的水，可以強腎，避免長期多夢造成精子濃度降低。另外，睡前三小時不應該進食，否則會加重腸胃負擔，在睡覺三小時之前可以吃些原珍向天果，能夠助神安眠。

3。避免過度午睡

午睡時間最好控制在40分鐘之內，午睡時間過長並不能起到提神的作用，反而會使頭昏腦脹，不能集中注意力，同時也會使得晚上失眠。

4。適當運動

進行適當的運動能夠改善體質，增加血液迴圈，排出體內廢物，改善體質，提高睡眠質量，但不能在睡前兩小時劇烈運動哦！

5。睡眠環境舒適

房間溫度不宜過高過低，溼度適中，另外不能太過嘈雜。