“夏天不想著減肥，別想著度過涼爽的夏季” ，和其他三個季節相比，又到了減衣服的季節了，小仙女們忙著露肉，顯示自己傲人的身材。

對於身材臃腫的胖選手，是怎麼比都比不過的，要馬上把減肥計劃提上日程。然而多數人都普遍認為減肥太難！無論怎麼減身上還是很多肉，是不是哪裡出錯了。

想要減肥的心大家都可以理解，本著身體健康的原則，一點錯都沒有，可如果是減肥方式錯了，不僅不能減肥，你很可能要面臨“越減越肥”的局面。

為什麼會越減越肥？

除了典型的不吃米飯，光吃蔬菜水果的做法，會讓機體消耗大量蛋白質等能夠可機體供能的營養物質外，從減肥的角度上看越減越肥以外，還有非常常見的原因是食物吃錯了。

肉類是很多人都割捨不掉的美食，更有很多女性因為吃肉而半途而廢。若你想要快速減肥，那麼肉類需要萬分注意，比如熱量堪比米飯的，你中招了嗎？

100g豬皮熱量堪比3碗半米飯？

相信很多小夥伴都知道吃動物皮美容這件事，豬皮、雞皮、魚皮、鴨皮，是不是博得了你太多的好感，滿足口舌之慾的同時還能夠減肥，何樂而不為。

大家卻不知道的是，按照《中國食物成分表》來看，每百克米飯的熱量大概是110千卡左右，豬皮卻能達到363千卡，將近是米飯的3。5倍，至於膽固醇含量也能夠達到100g。

即使蛋白質佔優勢，每百克豬皮能夠達到27。4g，但也是減肥期重點避免的物件。對於美容養顏這件事，光靠“以形補形”的說法是不能實現的。

100g雞爪熱量堪比2碗半米飯？

你是否聽說過雞爪能抗衰老這件事呢？別再被騙了，雞爪看起來沒多少肉，還是下飯菜的美味，然而每百克雞爪的熱量同樣可以達到254千卡，相當於2碗多的米飯。

針對抗衰老這件事，在臨床上並沒有發現相關證據，建議肥胖人群能少吃就少吃吧。

100g雞翅熱量堪比1碗米飯？

可樂雞翅深受大家的喜愛，每百克雞翅熱量也不低，能夠達到194千卡，快是米飯的2倍了。如果烹飪時再放入紅糖等炒糖色，更易增加肥胖的危險。

所以，建議大家減肥期主食不能少，每天吃一個拳頭大小，而肉類儘可能選擇低脂肪高蛋白的魚肉、去皮禽類、蝦類，既能滿足機體需求還能控制全天總熱量。