大家好，我是瘦了24斤的小童姐姐，每天分享減肥食譜供參考歡迎關注。

今天給大家推薦好吃的涼拌酸辣包菜。包菜是生活中最常見的食材，一年四季都可以吃到，它的價位也是蔬菜中最優惠的那個嘍，

包菜含有豐富的維生素C、維生素B1和葉酸，還具有殺菌消炎、潤腸通便的功效，可以促進腸胃的蠕動，幫助排便，從而可以預防便秘。包菜每100克還有12卡的熱量超低的熱量。

包菜中還含有豐富的維生素C，具有增加面板活力、美白肌膚、增強免疫力的功效。包菜的做法也是很多種，手撕包菜啊、包菜炒肉、涼拌包菜啊等，不過想要減肥期間吃到好吃的包菜，

下面這個涼拌的方法一定要學，因為它的口感真的很贊，熱量超低吃它一點不用擔心會發胖，吃飽也不會長肉，所以大家放心大膽地吃。以下是詳細的做法步驟喜歡的朋友趕緊學起來吧！

【涼拌酸辣包菜】

食材準備：

包菜1小塊、小米椒1個、線椒1個、

調料準備：

食鹽少許、辣椒粉2勺、生抽1勺、蠔油少許、白醋1勺、黑胡椒粉半勺、

——涼拌酸辣包菜的做法步驟：

步驟1、準備一小塊的包菜洗好切成細絲，（包菜超便宜，一盤菜才5毛錢左右，平時多吃包菜促進腸道蠕動代謝）

步驟2、小米椒和青線椒洗乾淨切小圈，切好放在小碗中備用，

步驟3、鍋中倒入適量的清水煮開，然後倒入切好的包菜，再加一點點食鹽讓增加包菜的鮮亮度，

步驟4、綽水大概1分鐘左右，撈出包菜過下冷水，然後濾幹水分，

步驟5、再倒入切好的小米椒和青線椒，（辣味能夠起到燃燒脂肪的左右，前提是你能吃辣的情況下，身體不適合吃辣的就可以不用放，換成小蔥香菜也可以）

步驟6、倒入大概一勺的生抽，

步驟7、一點蠔油增加鮮味，然後再倒入一勺的白醋，（醋的酸味也可以起到分解脂肪的合適，還能讓面板變得更好哦，

步驟8、然後倒入2少的辣椒粉，（一天不吃辣就渾身不舒服嘻嘻）

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步驟9、倒入適量的黑胡椒粉，

步驟10、加入一點點食鹽就可以，因為生抽和蠔油都含有鹹味，所以大家再放鹽的時候一定要適量，

步驟11、再倒入少許的芝麻油，

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步驟12、用筷子攪拌均勻就可以了，

步驟13、這樣做出來的酸辣包菜就做好了，一個星期用它代替晚餐吃2次，不直不覺的瘦就少了，

步驟14、你喜歡吃包菜嗎？喜歡的小夥伴趕緊的在家試試吧！

減肥食譜注意事項：

1、細嚼慢嚥

在吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，吃飯時長保持在20分鐘以上，最好超過20分鐘，嚼食物的時間慢又助於腸胃消化，還能增加飽腹感，切記一定不要狼吞虎嚥。

2、清腸排毒

腸道通暢自然會瘦，早上空腹喝蜂蜜水清腸排毒，或吃麩皮睡代餐，吸走多餘的油脂。

3、健康作息

每天要保持7小時的睡眠。少油少鹽少糖，多做運動，能站不坐、能走路不坐車，加入新陳代謝。

感謝大家的觀看和支援與食為伴溫暖生活，每一道菜都是用心之作，每段文字都在用心闡述，如果你有什麼好的小技巧歡迎大家在評論區留言，讓更多的人看到你的分享。

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唯有美食不可辜負，分享是一種快樂。我是小童姐姐祝大家生活愉快。