導語：食品安全一直是人們關注的熱點話題，這就是所謂的以食物為第一要務，飲食不僅是保持身體健康的前提，也是所有生物體的能量來源，人們不能不吃東西而生存，俗話說：人是鐵，飯是鋼，他們一餐不吃，就會餓，一天三餐是必不可少的。

飲食可以為身體提供能量來源，維持日常需求和正常生理迴圈，並且它也可以為內臟器官提供大量熱量和營養，健康的飲食是生活的基礎，但不良的飲食習慣會增加身體疾病的風險，並降低機體的免疫力和抵抗力。

臨床上，不斷髮作的慢性病和代謝性疾病也被稱為“財富病”，大多數原因是不良的飲食習慣引起的，許多食物看起來很健康，但實際上是垃圾食品，你不妨自我測試一下，看看這些有沒有你喜歡吃的？

2022年“垃圾食品”已公開，酸奶上榜，榜首很多人還在喝

1、碳酸飲料

汽水又稱碳酸飲料，碳酸飲料不是普通飲料，它含有大量的色素新增劑和香料，這些軟飲料都是由化學成分製成的，而汽水之所以能產生氣體，是因為飲料中含有磷酸。

經常使用這種磷酸製作的飲料會影響人體的骨骼發育，並直接影響我們身體的健康，我們的身體在產後免疫力是較低的，在這個時候，我們成年人如果喝它，孩子就會間接的喝它，這很可能會導致孩子發育不不健康。

很多男人也喜歡喝碳酸飲料，如紅牛、可樂、雪碧等，一旦愛上這種碳酸飲料，他們就會用這些來代替我們的開水，這樣容易患上各種疾病，此外，長期飲用碳酸飲料也會對腸胃造成不同程度的損害，碳酸飲料還會侵蝕人體骨骼發育，導致骨質疏鬆，男性經常飲用這種泡泡水，會出現“殺精”的情況。

2、餅乾蛋糕

如今，餅乾和蛋糕也變得越來越高階，包裝上的標語乍一看非常科學，非常開胃，但即使是手工製作，它們也會新增大量新增劑、防腐劑、色素和香精，以保持食品的新鮮度，許多生意不好的店面會給這些食物新增一些上癮的東西。

一旦我們攝入這些成分，它們將影響我們的肝臟和腎臟，並對我們的肝臟和腎臟產生一定的負擔，這些成癮性物質會讓我們一次又一次地購買零食，這也是商家謀取利益的一種手段。

3、酸奶

酸奶是一種很受歡迎的飲料，酸奶有獨特的味道，益生菌還可以滋潤腸道和排便，有效提高胃腸蠕動和消化能力，加速糞便排洩，改善腸道功能。

市場上出售的酸奶含有大量糖分，許多不良企業為了延長酸奶的保質期，在酸奶中添加了大量防腐劑，經常食用假酸味糖精酸奶會增加患糖尿病的風險，還會影響身高和智力的發展，並降低骨骼和關節的活動。

4、冷凍品或甜點

冷凍品或甜點中含有大量人工色素和防腐劑，這是一些刺激物，它們會刺激我們的大腦神經，此外，我們會發現在心情不好的時候吃甜點或冰淇淋會立即刺激我們的大腦，這是因為甜點中的糖會刺激我們的多巴胺，影響我們的神經系統，會導致神經興奮狀態。

長期食用甜點也會影響患者的腸胃，並會患上胃腸道疾病，對於一些婦女或兒童，不要吃太多這種冷凍產品或甜點，如果你吃太多的食物，女性可能會導致月經紊亂，而兒童會發育緩慢。

5、油炸食品

油炸食品是在高溫下炸的，油炸食品不僅不健康、不衛生，而且在油炸過程中高溫後會產生大量油脂，這些油脂和熱量會積聚在人體腸胃內，導致胃腸蠕動負荷緩慢，誘發胃腸疾病。

6、水果罐頭

水果罐頭極大地延長了水果的保質期，這是一種令人擔憂的甜點，罐頭水果之所以能長期儲存而不變質，是因為密封的容器和嚴格的消毒，罐頭水果被列入垃圾食品清單的主要原因是許多企業在製作罐頭水果時使用腐爛變質的水果作為原料。

為了提高水果罐頭的口感，商家還將在罐頭中新增大量糖、各種香料和防腐劑，這將大大延長水果罐頭的保質期，罐頭水果中會產生越來越多的黃麴黴毒素，世衛組織已將其列為一級致癌物，食用富含黃麴黴毒素的食物會增加患癌症的風險，並嚴重影響健康。

如何合理飲食？

1、補充蛋白質

蛋白質是我們消化和吸收的重要組成部分，蛋白質還可以有效維持我們的胃腸健康，保護我們細胞和血液的運輸，並維持我們身體的健康成分，我們可以在日常生活中多吃雞蛋或動物內臟。

2、多吃水果

在我們的日常生活中，我們可以多吃水果，水果、膳食纖維和維生素的營養成分都包括這些物質，這些物質也是人體所需要的，它們可以有效地加速我們的胃腸蠕動能力，增加我們的抗氧化能力，並使我們的身體和各種組織正常溝通。