1、鯽魚湯

鯽魚湯味道鮮美、湯汁乳白、營養豐富，最適合哺乳期的媽媽了。鯽魚湯有益氣下乳、清熱解毒等功效。鯽魚營養比較全面，含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，含糖量不高，非常適合哺乳期女性食用，您準備好學做這道美食了嗎？

鯽魚湯

2、豬蹄黃豆湯

這道菜品專為產婦量身打造，具有產後催乳的效果，如果奶水不夠吃的話，您試試這個，雙胞胎都能吃飽。做法也比較簡單，主要原料是豬蹄、黃豆、蔥白等原料。這道菜品主要營養就是湯，做這道菜品不宜放入過多的鹽和調料，產婦主要以清淡為主。

豬蹄黃豆湯

3、老雞湯

老雞湯對下奶是很有好處的，主要挑選農村飼養的老母雞，年齡要在3年以上的，這樣的營養會更豐富。做法當然要保持清燉了，不過雞肉就別讓產婦吃了，老雞肉不易煮軟，而且營養全在湯中。

老雞湯

4、小米粥

別看小米粥價格低廉，小米粥的營養價值極高，尤其是山地種植的穀物，營養價值更高。小米具有防消化不良、反胃、嘔吐、瀉肚子、滋陰補血。懷孕婦女大多都有噁心反胃的症狀，可把小米熬成粥經常吃。小米粥雖然下奶的作用比不上豬蹄和鯽魚湯，但是營養豐富，非常適合產後婦女的營養補充。

小米粥

如果您還在待產期間、備孕期間、哺乳期間、搞物件期間，那就該考慮為生孩子準備了。孩子是花銷的一個大數，不過這些工作做好了，每個月剩下個千兒八百的不是問題，而且產婦的身體吃這些美食也得到了補充，豈不是一舉兩得。