要說哪種水果深受人們的喜愛，在一年四季中少不了的就是獼猴桃，據我國的產量來看，獼猴桃同比增長了4。5倍，是世界的第一名。無論是中老年人還是年輕人，都喜歡每天吃一顆獼猴桃，用來美白護膚、提高機體免疫力。

在日常生活中，獼猴桃還被人們稱為“維生素C之王”，雖然沒有大家說的那麼誇張，獼猴桃在水果中的維生素C含量不是最高，只屬於中等偏上的水果，但基本上每天每人吃一顆獼猴桃，就可以滿足機體一半需求了。

根據維生素C的生理功能，每天攝入適量的維生素C，有提高機體免疫力、抗氧化、延緩衰老、清除體內自由基、美容養顏等多種功效。除了維生素C含量較多以外，獼猴桃還有豐富的鉀元素。

尤其是在炎熱的夏天，中老年人出汗多體力消耗大，在汗液流出的同時，機體也損失了一部分電解質。高血壓患者限制鹽的同時，多攝入鉀還有利於體內鈉的排出，從獼猴桃的營養角度上來看，還十分適合高血壓患者。

此外，還不用人們擔心的是，糖尿病患者也十分適合吃獼猴桃，獼猴桃血糖生成指數低，每天吃一顆不會影響病情。根據獼猴桃，我們可以選擇國產的獼猴桃，也可以選擇進口的奇異果。

可有的人疑惑，想要美白護膚，黃心獼猴桃和綠心獼猴桃選哪個？

在這點上，主要看獼猴桃的維生素C含量，從營養成分上分析，每百克黃心獼猴桃為108。58毫克，而每百克綠心獼猴桃是62。00毫克，幾乎是相差一倍的含量。

大家想要補充維生素C的話，就不妨選擇黃心獼猴桃。另外，黃心獼猴桃中抗氧化成分較多，如果有經濟條件的人不妨選擇每天吃一顆黃心獼猴桃。

當然，如果你非常在意價格的話，綠心獼猴桃更經濟實惠。真要補充維生素C，獼猴桃並非是唯一的選擇，還有維生素C含量較高的冬棗、刺梨、酸棗等 。

所以，大家還需按照自身情況購買。還要提醒大家，如果你最近有消化不良、腹瀉等情況，或者是有腸胃虛寒的症狀，就要少吃點獼猴桃。

獼猴桃中有較多的膳食纖維，以及蛋白酶、草酸等成分，很容易刺激大腸，造成加劇病情。對於一吃獼猴桃就容易口腔發黴、皮膚髮癢的人，多是過敏現象，也最好不要吃了，檢查下過敏原再吃也不遲。