有的人明明夜間睡眠時間已經不短，但第二天起床後卻仍然覺得很累，像剛剛乾完重活一樣。這種越睡越疲憊的情況往往預示著身體存在健康隱患。

睡眠之機理

人體攝入飲食以後，變成營衛兩種營養物質，清者為營，濁者為衛。營為陰，衛為陽。營行脈中，貫穿五臟六腑，並營養五臟六腑，四肢百骸。衛行脈外，其性剛悍，溫煦肌表，防禦外邪。《靈樞·口問》說：“衛氣晝日行於陽，夜半則行於陰，陰者主夜，夜者臥……陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡而陽氣盛，則寤矣。”《素問·生氣通天論》說：“陽氣者，精則養神，柔則養筋。”衛氣在外，表現為人的精神飽滿，樂觀開朗，活動自如，抗病能力強。正常狀態下，黎明以後，自然界陽氣生長，人就應該自然醒來，醒後周身輕鬆，意志躊躇，能量滿滿。經過一天的工作勞動，陽氣漸虛，慢慢感覺到疲勞，晚上就會自然入睡。

《黃帝內經》言：“陽氣者，一日而主外。平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。”如果衛氣虛弱，陽氣不足，則白天萎靡不振，周身疲憊。但是陽氣的生長依賴於夜間營氣的滋養，所謂“陰者，藏精而起亟也”。營衛相貫，互相滋生，一個人陽氣旺盛來源於營陰充足。在營陰不足或五臟藏精不足的情況下，衛氣夜行於陰時，得不到充足的滋養，第二天就不能很好地生長精神。

睡眠有要義

養陰補血夜晚，主氣機向內收斂，向下沉降，將內收之陽氣轉化成五臟所藏之陰精營血。夜晚安眠有利於五臟六腑的自我修復，故而可以緩解疲勞，促進生長髮育，還能美容養顏，增強身體抗病能力。不良的睡眠習慣將對健康造成隱患，輕則陰虛內熱，面黃色斑；重則臟腑無以化源，日漸衰竭。

涵養陽氣夜間陰血充足，五臟得到滋養和休息，化生出源源不斷的氣血，則第二日陽氣盛，自然甦醒，精力充沛，面色榮光。五臟藏精，還有助於涵養五志，保持心理健康，喜怒哀樂能夠發而皆中節。

越睡越累的原因

胃氣虛胃主腐熟水谷，是人體氣血生化之源，也是營衛之氣的來源，和睡眠功能密切相關。中醫養生學指出：“不以脾胃熱冷物，不以脾胃軟硬物，不以脾胃熟生物。”如果一個胃氣虛弱的人，晚餐又食用生冷油膩堅硬之物，則胃整夜都不得休息，第二天身體會感覺更加疲憊。如果有胃脹、胃痛、噯氣、口臭、多夢等情況，就屬於“胃不和則臥不安”，第二日出現四肢痠軟無力，頭暈腦脹，心慌氣短等。

心脈瘀阻心藏神，又主行血。心神的安寧依賴於血脈的通暢。如果陰虛血瘀、氣滯血瘀、陽虛寒凝、痰濁阻絡等情況導致血脈不通暢，心行血的壓力就很大，導致心氣疲憊。心血瘀阻會導致出現血壓升高、心悸、打鼾、胸口如壓重物、唇舌發紫、幻覺等情況。另外，睡臥時床墊太硬，枕頭過高，筋骨得不到放鬆；或者床墊太軟，覆被過厚，臟腑受到擠壓，也會影響氣血流通。第二天也會感覺胸憋氣短，項僵腰痛，起床困難，或者精神不振，腦力不濟。要檢查一下是否有枕頭過高、被褥過厚、床墊過硬或過軟、俯臥睡覺等情況。

肝血虛肝為罷極之本。肝藏血不足時，會魂不守舍，表現為睡眠時亂夢紛紜，筋惕肉瞤。第二日也是心情低落，消極懈怠。春困者，大都是肝血不足，不耐少陽升發所致。如果有心情壓抑、脾氣暴躁、頭髮陡然增白、爪甲色淡、目暗昏花、關節僵硬、面板粗糙，女性月經量少等情況，多屬於肝血虛。建議加強運動，特別是早晨的舒展運動，有助於生髮陽氣，幫助生血。切忌整日躺著不動。還可以服用靈芝、當歸、枸杞、酸棗仁等藥物，補血養肝，祛邪安魂。

腎之不足腎藏精，主驚恐，腎虛之人常常在睡夢中出現驚恐的場面，驚醒後易失眠到天亮。腎精不足，水不涵木，肝血虧虛，導致人整日睏乏。出現這種情況提示腎精虧虛，應補腎填精。

《黃帝內經》曰“腎氣盛，則夢腰脊兩解不屬。”如果有畏寒怕冷、小便淋漓，第二日腰痛如板，時時欲睡等情況，屬於腎陽虛。

如果夜間燥熱不安、口乾舌燥、腰膝疼痛、關節彈響，一般屬於腎陰虛。

肺氣虛肺藏魄。肺虛則魄虛，胸滿失志，睡臥覆首，睡不安穩。《黃帝內經》有言：“肺氣盛（指肺正氣虛邪氣盛），則夢恐懼、哭泣、飛揚”。肺主氣，補肺可從補氣的角度入手，日常可服人參、黃芪、五味子等代茶飲。

（原載中國中中醫藥網  孫世輝）