失眠就是陽不入陰，中醫說：睡前注意一個細節，一覺睡到大天明

人的體表有氣執行，像人體外圍的衛士，名衛氣，衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白天衛氣行在人體的陽分裡，晚上則行到陰分裡，就是行於陰經。陽氣只要一入陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。這就是對睡眠機理的解釋。

為什麼會凌晨3、4點自然醒呢？“搖床”只是外因，根源在自己

一、凌晨1-3點醒來——肝火旺盛型失眠

伴隨：

1、愛發脾氣—芝麻大點事，也要發脾氣、經常生悶氣

2、嘴巴發臭—經常感到口臭、口乾、口苦、嘴巴脫皮

3、眼睛乾澀—睡一夜，還是感覺眼睛酸澀、紅腫、有血絲

4、失眠多夢—入睡困難、經常凌晨1-3點醒，噩夢連連

5、頭髮油膩—半天不洗頭，頭髮就油膩、脫髮嚴重

6、臉色暗淡—毛孔粗大、長痘長斑、滿臉油光

7、愛放臭屁—肚子裡脹氣、經常一連串放屁超過10個

8、渾身疲勞—經常感到勞累，睡到12點還是感覺很累

二、凌晨3-5點醒來——肺氣不足型失眠

伴隨：

1、經常咳嗽無力、呼吸短促、懶言少語

2、咳嗽無痰，痰少而粘，手足心熱

3、咽喉紅腫疼痛、肢體困重、咳嗽聲重

4、頭暈目眩、舌苔白膩、常氣喘吁吁

5、失眠多夢、咳嗽胸悶、凌晨3、4點早醒

6、煩躁不安，發熱口渴、大便秘結

7、過敏性鼻炎、腰痠腿軟、脾氣煩躁

失眠困擾了許多上班族，更年期女性，中老年體虛人群，很多人為了能入眠，選擇用安眠Y，來幫助睡眠，不僅有依賴性，同時也是治“標”不治本。

中醫一個小細節助你好眠

中醫上認為，對付失眠以調理五臟、補充氣血作為手段，使人氣血通暢，五臟協調，改善睡眠，因此對於失眠，食補優於藥補。

張仲景《金匱要略》中記載，"虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。

1、酸棗仁——安神，養肝血；

2、百合——潤肺高手，寧心安神；

3、茯苓——健脾養胃，鎮靜心神；

4、桑葚——補肝益腎，補五臟，通氣血；

由酸棗仁、百合、茯苓、蓮子、桑葚、甘草、佛手、大棗、大麥、核桃，每日泡2-3袋，養心安神、引陽入陰，睡眠好、氣色佳、精氣足！