在老年人的疾病中，

阿爾茨海默病

（俗稱老年痴呆）可以說非常普遍，據統計這個比例可高達到，每85人中就有一人可能患上。而且這種疾病不僅會讓人的大腦逐步退化，嚴重的還會影響行動力。對人體健康危害極大，嚴重影響到我們的日常生活。

第一：睡得太早

早睡早起身體好，相信這句話已經深入到了老年人的骨髓，每天晚上七八點鐘就入睡了，但其實研究表明每天睡覺超過9個小時，相對要比每天睡6-8小時人，患阿爾茨海默病的風險加大。可見睡得多並不能保護大腦，反而會提高患阿爾茨海默病的可能性。阿爾茨海默病並不是老年人的疾病，雖然絕大多數患者是老年人，但同樣有一部分患者是中年人，甚至可能是青壯年。這就說明，從年輕的時候開始，就應該少做傷害大腦功能的事情，這樣才能起到預防阿爾茨海默病的作用。

第二：飲食清淡

我們常聽醫生總會叮囑一句，“注意清淡飲食”。其實，

蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、水、維生素和膳食纖維

，是人體的七大基本營養物質缺一不可，任何一類物質的缺少，都會導致身體營養的不均衡。而醫生口中的“清淡飲食”，

是指在營養充足並均衡的前提下，控制油鹽糖的攝入量，並不是只吃素！

大家普遍誤認為，

所謂的“清淡飲食”，就是滴油不沾、只吃素食

，使很多人身體健康狀況，不僅沒有改善反而落了一身病。沒有任何一種食物可提供全部營養，我們建議，老年人應均衡攝入魚、肉、蛋這些蛋白高的食物和新鮮的蔬菜水果。

第三：過度健康

人的身體就像一臺機器，用到了一定程度就會老化、運轉不良，難免零部件會出現問題，而疾病就是一個最常見的問題，一些上了年紀的老人們，只要身體出現一點小毛病，都會第一時間給自己灌上藥，甚至在平時沒病的時候，還會服用一些預防類的藥物，看似能夠起到預防作用，但其實會導致器官逐漸失去活性，加上過量服用藥物，會損傷內臟，造成阿爾茨海默病的導火索。

養生有道，這裡建議大家不要盲目採納他人的說法，應結合自身的身體狀況來養生，才是真正的健康之道。

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