今天週一，基本所有的企業學校都進入返工返學的熱潮，告別了愜意的春節假期，

一下子感覺陷入了“節後綜合症”

節後六大綜合症表現

1、頭昏腦漲，睡眠紊亂2、消化不良，代謝紊亂3、精神渙散、上班恐懼4、神經性厭食5、假期快樂退潮憂鬱6、錢包餘額不足

你中了幾槍呢？

如何打倒“節後綜合症”，滿血復活的迴歸正常的工作狀態呢？

調整作息，恢復運動

節後要及時調整作息，晚上最好提前2小時躺在床上，不在床上玩手機，定好鬧鐘，早睡早起。

如果晚上實在睡不著，

去喝杯熱牛奶、喝點紅酒

都是不錯的選擇。另外，

睡前用熱水泡泡腳，聽聽音樂也有助於快速入睡。

節後適度運動可讓你的元氣重新回來，比如跑步、打球等有氧運動，讓自己心跳加速、出出汗，能讓自己狀態快速回來。

合理改變飲食結構

飲食可以適當減少肉類的攝入，

安排新鮮蔬菜，因為新鮮蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維。不同品種蔬菜所含營養成分不盡相同，尤其要多吃一些深色蔬菜，如油菜、芹菜、莧菜、木耳菜、蓋菜、雪裡紅、茴香和胡蘿蔔等。

主食可以穀類粗糧為主，適量增加玉米，燕麥等成分，多喝粥和湯。茶也可以清除腸道的油膩。

工作有計劃有節奏

節後的學習和工作最好有計劃、有步驟，循序漸進

，提前一天列出明天要做的事情，並標註輕重緩急，先把最重要、最急迫的事情做完。 如果身邊有消極怠工的人，儘量不要在一起，

避免相互“傳染”。

調整自己的心情

靜心思考上班後應該做的事，使自己的心情調整到工作狀態上；

可每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，隨著每次的呼吸，讓緊張感也離開了身體；儘量恢復到節假日前的作息時間。

假期結束了，多看看錢包和銀行卡餘額，心就會涼半截，趕緊醒醒，

打起精神奮鬥吧，打工人。

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