現實中打呼嚕的人有很多，甚至一度還被認為是睡得香的表現。

然而，打呼嚕不光是聽著吵人，對身體也有影響，甚至會威脅生命。

2019年江蘇公共新聞報道：廈門一名不到30歲的男子，睡覺打鼾引發了呼吸暫停，不幸離世！這名不幸離世的男子，長期睡覺時打鼾，事發時他像往常一樣入睡，令家人沒想到的是，這一睡，這個年輕的小夥就再也沒有醒來。

東南大學附屬中大醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫師馮旭解釋道“打呼嚕聲音比較大，出現了呼吸停頓的現象，聲音忽大忽小，忽然就沒有聲音了，可能就會有呼吸暫停的現象，會造成缺氧，嚴重的會造成夜間的猝死。”

打呼嚕在醫學上又叫“鼾症”，有良性（80%）和惡性（20%）之分，男女老少皆可發生。

“良性鼾症”：呼嚕聲均勻，且隨睡眠體位改變而改變。

“惡性鼾症”：不僅呼嚕聲大，而且總是打著、打著就不喘氣了，過上十幾秒甚至幾十秒，才又發出一聲很大的呼嚕聲重新打起來。

當睡眠時上氣道不通暢，會出現呼吸短時間內停止（≥10秒）的現象，稱為呼吸暫停。

當呼吸暫停發生後，睡眠結構紊亂，呼吸氣流中斷，隨之患者出現缺氧和高碳酸血癥，造成全身多系統的損害，比如：

高血壓

冠心病

心律失常

糖尿病

腎病

腦卒中

記憶力下降

老年痴呆

精神異常

夜間猝死

……

打鼾的後果這麼嚴重，怎麼預防呢？

1。 加強體育鍛煉

經常打鼾的人透過加強體育鍛煉，一方面能夠

增強自身的免疫力和體質

，另一方面，能夠起到

減肥

的作用。肥胖是打鼾的主要危險因素之一，適當的體育鍛煉可以達到減肥目的，減肥可以降低呼吸暫停指數，能夠提高肺部功能的殘氣量，減少睡眠中斷，有利於改善打鼾的症狀。

2。 戒菸戒酒

吸菸會增加呼吸道症狀，飲酒會導致夜間呼吸紊亂和低氧症的發生，只會加重打鼾。戒菸戒酒，養成良好的生活習慣，注意保持鼻部和咽部通暢，會有效減輕鼾聲。

3。 治療鼻咽疾病

有些患者本身並不肥胖，但因為鼻炎、鼻息肉、扁桃體肥大、舌體肥大或自身的頜面結構不佳等其他原因，造成上氣道結構和功能的異常，也會發生呼吸暫停。

4。 採取適宜的睡眠姿勢

睡覺時側臥位睡眠姿勢，可以有效避免睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，避免加重上氣道堵塞。另外，用抱枕或用浴巾卷一個長條放在身後，可減少翻身平躺的機率。

5。 佩戴呼吸機

在夜間睡眠時戴上行動式無創呼吸機，是治療睡眠呼吸暫停可靠而有效的方法。它可以透過輸送一定量的正壓空氣，開啟阻塞的上氣道，使呼吸通暢，獲得高效的睡眠呼吸質量。

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