不少家庭，對於孩子的身高是很重視的，不管男孩還是女孩，有一個相對滿意的身高對未來不管工作還是社交上都會有一定的優勢。對於一些遺傳上沒有優勢的家庭，我們還可以在後天努力上下功夫，所以家長要在孩子的骨骼線閉合前，儘早地對孩子的身高進行干預，將來孩子將會感激你。

“拉長”身高的5大行為，喝牛奶第5，跳繩第2，首位這個很多人忽略

第一名：不挑食

鋅的作用非常複雜。

它對孩子的味蕾、身高及體重等各方面的體格、甚至體質和大腦的發育都有相當大的影響。

許多缺鋅的孩子，會存在有不良的飲食習慣，如偏食、挑食，甚至厭食。由於營養攝入不足，以及長期缺乏鋅營養，就會阻礙到孩子的正常發育，使得孩子發育遲緩，甚至是

達不到正常的發育標準。

建議

孩子在

飯前補充一些

童辛

寶。

研究證實，蛋白鋅有助於消除味蕾障礙，恢復味覺敏感性，提升口腔味覺素的活力，增強食慾，讓孩子吃東西變得有胃口，能夠好好吃飯，循序漸進的幫助改善偏食挑食，從而使營養攝入充足。

加上腸道消化好，食物營養也能更好的被吸收利用，加上蛋白硒的影響，能增強免疫機制，提高孩子的身體素質，減少疾病。有了良好的食慾和強健的體魄，長高長肉也就不難了。

第二名：跳繩

跳繩是一種全身性的縱向跳躍運動，是長高運動專案的不二之選，不僅能促進骨骼的生長，增強骨密度，還能刺激生長激素的分泌，同時增強身體素質。每天做5組跳繩，每組2分鐘，每分鐘100-120下，長期持續地堅持，

會比不愛運動的孩子能多長高3-5公分。

第三名：10點睡覺

孩子的身體發育需要生長激素，除了運動，在深度睡眠狀態下是最能刺激生長激素分泌的，若是能在

夜間11點到凌晨2點這個分泌高峰期

保證睡眠，生長激素的分泌量也就越高。每天的睡眠時間還不能低於8小時，同時保證每天的午休時間有30分鐘，對身高的增長都是很有利的。

第四名：曬太陽

曬太陽能使孩子身體吸收紫外線，促進人體的血液迴圈，幫助人體殺菌消毒，提升抵抗力減少生病，同時還能為孩子

合成身體必需的維生素D， 來促進鈣磷吸收，

以防止孩子骨質疏鬆或者患上佝僂病。孩子總呆在室內，曬不到太陽，自然會影響身高和發育。所以要多到戶外去，進行光合作用。

第五名：喝奶

牛奶能夠為機體補充優質蛋白還有豐富的鈣質，同時也含有人體所需的礦物質，有益於提高免疫力，促進肌肉的合成，每天若能夠

堅持喝2-3瓶的純牛奶，

可以促進骨骼的健康，還能促進身體的生長髮育，對孩子身高的增長有很強的積極作用。

若能做好以上五點，孩子在將來或能獲得一個不錯的身高，家長要協助孩子做好這些能促進身高增長的行為。