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每晚9點

與你聊艾灸｜ 與你說晚

安

”

網友提問：

馮名雨老師，

馬上進入夏季了，請問對於現階段的養生有沒有什麼重點呢？

今天是19號，

明天是20號，也就是春季最後一個節氣穀雨的時間段

。過了穀雨之後，就徹底進入夏季了，在春夏之交，我們的養生還是有幾個重點情況，需要和大家分享一下的：分別是養陽氣，祛溼氣，疏肝氣

1

養陽氣

■.養陽氣

春季有個很重要的季節，是前一段時間我們講的「春分」。因為從春分開始，白晝和夜晚各佔據一般的時間，也就是陰陽各半。過了春分，白晝時間拉長，陽氣佔據上風。

到了穀雨這個節氣後，

氣溫大幅度提升，

畢竟再過半個月就到了立夏了

。所以，這個時候我們就要做好進入夏季的養生準備。

這個時候要做好迎接陽氣發散的準備，建議

早上早起半小時，做做運動

，畢竟

「動則昇陽」。略微運動可以促進身體陽氣的生髮，讓人精神一整天。

當然，夏季還是一個午休的特點，此時也可以提上日程。但是時間也建議半小時最佳，不宜過長。

2

祛溼氣

■.祛溼氣

在上週的時候，我在窗戶邊上眺望，隱隱約約聽到「布穀布穀」的鳥叫聲，這種叫聲就來自於布穀鳥。

布穀鳥也是穀雨的三候之一。

看到布穀鳥叫喚就知道穀雨節氣快到了。

穀雨節氣，預示著從這一天起，雨量開始增多，其豐沛的雨水使得新種的作物得以灌溉滋潤，五穀得以很好地生長。即是一種自然現象，也是大家對於五穀豐登的期盼。

降雨量增多，導致外部環境溼氣加重

，所以，祛溼也是必須的。祛溼可以用食物，也可以用穴位。

食物的話，比如

炒薏米，茯苓直接熬粥，可以健脾祛溼氣

穴位的話，直接用足三里穴即可

，因為此穴歸屬於胃經，可以健脾養胃。而脾胃是運化溼氣的主要臟器，臟器功能強了，祛溼不在話下。

「位置」：

在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

2

疏肝氣

■.疏肝氣

疏肝相信大家都是可以理解的，畢竟中醫認為

春與肝相對應

，春季是養肝的季節。如肝氣鬱結，就易引發抑鬱、悲傷等情緒滋生，甚至患上精神疾病。

在我們十個手指頭的手指尖端，左側和右側供給十個穴位，他們有個共同的名字叫做：

十宣穴。刺激按揉這個穴位有清熱，開竅，醒腦的作用

感覺壓抑的時候，不妨

五指張開，雙側十宣穴進行對碰刺激，可以緩解心中由於肝鬱導致不良情緒。